花椰菜炒雞肉(減脂料理) 我超愛的料理之一, 因為有「花椰菜」!! 花椰菜有滿滿的營養成分, 也有防癌的功效歐。 這次我選擇搭配跟雞肉一起拌炒, 真的超香超好吃!! 用簡單的料理方...

花椰菜炒雞肉(減脂料理)


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我超愛的料理之一,
因為有「花椰菜」!!
花椰菜有滿滿的營養成分,
也有防癌的功效歐。
這次我選擇搭配跟雞肉一起拌炒,
真的超香超好吃!!

用簡單的料理方式,自己也能品嚐到餐廳的風味🌸

熱量
食材
一顆
一片
1/4顆
80克
調味料
適量
少許
醃料(雞腿排)
少許
少許
半瓶蓋
  • 1
    1. 洋蔥、蒜頭切丁 / 雞腿排切筋後,醃製至20分鐘 / 花椰菜洗淨切朵狀備著。
  • 2
    2. 準備一個鍋子,先將雞腿排的表皮香煎至金黃色。
  • 3
    3. 上鍋繼續使用(覺得雞油太多可以倒些出來炒菜,會很香歐),將洋蔥、蒜丁偏香後,下花椰菜拌炒。
  • 4
    4. 拿一個鍋蓋悶至三分鐘,再下調味料、雞腿排,拌炒均勻後,再燒一下就完成囉。
  • 5
    完成✅
  • 6
    完成✅
  • 7
    完成✅
2019/10/14 發表 3,099 瀏覽
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