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奇媽咪簡單廚房🍳
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花椰菜炒雞肉(減脂料理)

花椰菜炒雞肉(減脂料理)

描述

我超愛的料理之一,
因為有「花椰菜」!!
花椰菜有滿滿的營養成分,
也有防癌的功效歐。
這次我選擇搭配跟雞肉一起拌炒,
真的超香超好吃!!

用簡單的料理方式,自己也能品嚐到餐廳的風味🌸

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食材

調味料
醃料(雞腿排)

步驟

  • 1. 洋蔥、蒜頭切丁 / 雞腿排切筋後,醃製至20分鐘 / 花椰菜洗淨切朵狀備著。

    1. 洋蔥頭切丁 / 雞腿排切筋後,醃製至20分鐘 / 花椰菜洗淨切朵狀備著。

  • 2. 準備一個鍋子,先將雞腿排的表皮香煎至金黃色。

    2. 準備一個鍋子,先將雞腿排的表皮香煎至金黃色。

  • 3. 上鍋繼續使用(覺得雞油太多可以倒些出來炒菜,會很香歐),將洋蔥、蒜丁偏香後,下花椰菜拌炒。

    3. 上鍋繼續使用(覺得雞油太多可以倒些出來炒菜,會很香歐),將洋蔥丁偏香後,下花椰菜拌炒。

  • 4. 拿一個鍋蓋悶至三分鐘,再下調味料、雞腿排,拌炒均勻後,再燒一下就完成囉。

    4. 拿一個鍋蓋悶至三分鐘,再下調味料、雞腿排,拌炒均勻後,再燒一下就完成囉。

  • 完成✅

    完成✅

  • 完成✅

    完成✅

  • 完成✅

    完成✅

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奇媽咪簡單廚房🍳 200 食譜 2,275 粉絲

IG 👉🏻 kiwi.mommy https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=69l https://docs.google.com/forms/d/1x6gmAXicGeA2EV6UpKgVWp1JLMgr17N8JqktGlO9rng/edit 從2018年開始,我開始分享我的食譜,最近我想知道大家對我的食譜有什麼看法及期待,想請大家幫我填個問卷。

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