低醣 <雞肉> 雞肉三明治 一道增肌減脂的好朋友. 雞胸肉低脂高蛋白質, 搭配蔬菜在裡面, 烤個地瓜或南瓜, 就是美味的一餐喔!

低醣 <雞肉> 雞肉三明治


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一道增肌減脂的好朋友.
雞胸肉低脂高蛋白質, 搭配蔬菜在裡面, 烤個地瓜或南瓜, 就是美味的一餐喔!

份量
4 人份
時間
30 分鐘
食材
10g
80g
2匙
30g
香料雞胸肉
  • 1
    雞胸肉將調味粉均勻抹勻,靜置二十分鐘.
  • 2
    取一平底鍋, 雙面煎上色, 關火.
  • 3
    利用鍋子的餘溫,蓋鍋悶20分鐘.
  • 4
    20分鐘後將雞肉切半備用.
  • 5
    鍋內放入蒜末, 橄欖油炒香. 接下來放入菠菜, 拌炒約3分鐘起鍋備用.
  • 6
    將炒好的菠菜放入雞胸肉, 淋上優格醬後即可享用.
小撇步

**也可以用炒蒔蘿或喜愛的蔬菜代替.

2019/08/13 發表 457 瀏覽
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