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低醣 <雞肉> 雞肉三明治

Name: 低醣 雞肉三明治 by 生活美食家Nancy老師/NC5
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 蒜末 10g; 菠菜 80g; [香料雞胸肉] 雞胸肉 150g; 橄欖油 2匙; [香料雞胸肉] 海鹽 7g; 優格醬 30g; [香料雞胸肉] 黑胡椒 5g; [香料雞胸肉] 橄欖油 20g; [香料雞胸肉] 西班牙紅椒粉 10g; [香料雞胸肉] 南非煙燻粉 15g

描述

一道增肌減脂的好朋友.
雞胸肉低脂高蛋白質, 搭配蔬菜在裡面, 烤個地瓜或南瓜, 就是美味的一餐喔!

111 說讚

份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

蒜末

10g
菠菜

80g
橄欖油

2匙
優格醬

30g

香料雞胸肉

步驟

雞胸肉將調味粉均勻抹勻，靜置二十分鐘.
取一平底鍋, 雙面煎上色, 關火.
利用鍋子的餘溫，蓋鍋悶20分鐘.
20分鐘後將雞肉切半備用.
鍋內放入蒜末, 橄欖油炒香. 接下來放入菠菜, 拌炒約3分鐘起鍋備用.
將炒好的菠菜放入雞胸肉, 淋上優格醬後即可享用.

小撇步

**也可以用炒蒔蘿或喜愛的蔬菜代替.

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2019/08/13 發表

生活美食家Nancy老師/NC5 315 食譜 2,862 粉絲

擅長西式料理，健康創意料理，生活美學佈置，對於健康飲食，優雅生活很有心得. 常應各大公司行號之邀，舉辦企業料理講座，分享健康飲食正確概念. 不定期曝光於平面媒體料理示範，及料理活動記者會，擔任烹飪老師. 平日經營自媒體，分享料理影片，獲得網友高度好評. 生活美學教室： NC5 Studio 美好，理所當然 HTTP://www.facebook.com/NC5Studio

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