低醣 <雞肉> 雞肉三明治
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一道增肌減脂的好朋友.
雞胸肉低脂高蛋白質, 搭配蔬菜在裡面, 烤個地瓜或南瓜, 就是美味的一餐喔!
份量
4
人份
時間
30
分鐘
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1雞胸肉將調味粉均勻抹勻，靜置二十分鐘.
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2取一平底鍋, 雙面煎上色, 關火. -
3利用鍋子的餘溫，蓋鍋悶20分鐘.
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420分鐘後將雞肉切半備用.
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5鍋內放入蒜末, 橄欖油炒香. 接下來放入菠菜, 拌炒約3分鐘起鍋備用.
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6將炒好的菠菜放入雞胸肉, 淋上優格醬後即可享用.
小撇步
**也可以用炒蒔蘿或喜愛的蔬菜代替.
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