優格醬

炸魚酸奶醬

食材：鯛魚片、馬鈴薯、酸奶、鹽、黑胡椒粒、奶油、粘師傅酥炸粉、洋蔥、洋芋片、水煮蛋

柚香優格醬

柚子不但可以和優格一起吃，其中的膳食纖維也能幫助好菌~ 酸甜滋味淋在沙拉上也很適合！

食材：Pro+乳蛋白優格分享號、柚子肉、檸檬汁、橄欖油、蜂蜜、柚子汁、黑胡椒

柳橙優格醬

適合鴨肉沙拉

食材：優格、美乃滋、柳丁汁、柳丁肉、檸檬、砂糖、吉利丁

乾烙蝦仁優格醬 百慕達電烤盤ver.

用百慕達電烤盤簡單煎出香香的乾烙蝦仁，搭配自製的迷迭香優格醬，清爽開胃，讓平凡料理瞬間變美味，讓人一試就愛上！

食材：蝦仁、希臘優格、蒜泥、迷迭香(新鮮、乾燥皆可)、檸檬汁、特級初榨橄欖油

蔬食酪梨優格醬｜Vitamix調理機

別用動物奶了，杏仁優格才是這道沾醬的靈魂！ 食譜來源: Vitamix 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 http...

食材：杏仁優格(原味優格或低脂優格)、酪梨(去皮去籽，對切)、大蒜(去皮)、萊姆(去皮)、鹽(可選)、墨西哥辣椒(去籽、對切)、新鮮香菜葉

咖哩優格醬燒豬

豬肉切0.5公分肉片，使用優格去軟化肉質，醬汁煮法偏美式醬汁，不浪費原有的咖哩優格醃醬，再加入其他的調味去做出醬汁的濃稠。

食材：豬里肌肉片厚度0.5公分、蔥綠末、咖哩塊、奶油、熱水、牛奶、無糖希臘式優格、蔬菜油、紅椒粉、味霖、米酒、鹽、糖

小黃瓜薄荷優格醬 Cacık

小黃瓜薄荷優格醬(土耳其文:Cacık)是一道前菜，有去過土耳其或是去過土耳其餐廳吃飯的朋友們，應該都有吃過這道前菜喔！ 可以配麵...

食材：小黃瓜、優格、水、蒜末、鹽巴、乾薄荷、蒔蘿

烤咖哩小雞腿🍏佐青蘋果優格醬

派對食物多為finger food，也就是不需刀叉，直接用拇指跟食指就可以拿上手吃，小雞腿便是一個很好的選擇。 醃小雞腿時加點優...

食材：小雞腿、原味優格、咖哩粉、華盛頓翠玉蘋果、醬油、鹽、蜂蜜、香蒜粉

香蒜奶油馬鈴薯佐優格醬

有著蒜香與奶油香氣，外皮微酥，入口鬆軟的馬鈴薯塊，當孩子的下午茶點心也很受到歡迎唷！雖然是澱粉類點心，但沾著優格醬ㄧ起吃，增添了清...

食材：澳洲小馬鈴薯、蒜頭、原味優格、奶油1小塊(有鹽無鹽均可)、美乃滋25g、紅椒粉、胡椒粉、蔥花（點綴用可不加）

咖哩烤雞翅佐優格醬

keto friendly 生酮可

食材：雞翅、咖哩粉、辣椒粉 (cayenne)、小黃瓜、醃薰紅椒粉(paprika)、希蠟優格、薑泥、檸檬汁、蒜泥、橄欖油、鹽、黑胡椒

希臘風味雞小腿佐黃瓜優格醬

keto friendly 生酮可 雞小腿可用雞胸肉 800 克取代

食材：雞棒棒腿、蒜末、檸檬汁、小黃瓜、橄欖油、希蠟優格、希臘優格、義式香料、蒜泥、鹽、黑胡椒

烤茄子佐中東芝麻優格醬

🍆這不是麻醬麵裡的麻醬🍆 今天開箱的特別嘉賓是中東芝麻醬Tahini，和台式芝麻醬相比，顏色和風味都更為淡雅，拿來做醬不搶主角風采...

食材：圓茄子、鹽膚木Sumac、無糖優格、中東芝麻醬Tahini、檸檬汁、大蒜泥、鹽、胡椒

氣炸美國馬鈴薯佐優格醬

美國褐皮馬鈴薯酥酥香香.淋上酸酸甜甜的美奶滋優格醬.口感非常清爽.帶一點點微辣.追劇或三五好友相聚.也是一道超級好吃下酒菜.沒氣炸...

食材：美國褐皮馬鈴薯、奶油、蒜頭、美奶滋、無糖優格、蔥

韓國煎餅佐味噌優格醬

韓國水協 韓國魷魚蔬菜煎餅用氣炸鍋也能行～只要設定時間溫度，八分鐘就可以快速出好菜！再淋上自製的味噌優格醬，清爽的滋味讓人胃口大開！

食材：韓國水協 韓國魷魚蔬菜煎餅、高麗菜、優格、洋蔥、味噌、蒜泥、香菜

【免油炸】酥脆多利魚佐優格醬

減脂期想吃點油炸物很有罪惡感嗎？改自「英式炸魚（炸魚薯條）佐塔塔醬」，Hane又要來推出創意料理啦😙 此道料理主要把油脂的占比降低...

食材：多利魚、薯片、無糖希臘優格、雞蛋、蒜末、鹽、黑胡椒粒

日式二色蛋鬆

日式蛋鬆搭配麵線，真的滿好吃的，加入李錦記頭道醬油，美味一級棒！

食材：麵線、李錦記頭道原釀醬油、蛋、煎過切塊雞排、優格醬、麻油、酒、白醋、味霖或少糖

韓式魚漿煎餅口袋餅佐優格醬

簡單料理美味就輕鬆入口 是我對韓國水協 韓國魷魚蔬菜煎餅的好印象 內餡豐富直接吃濃郁香味足 … 這次搭配生菜清爽優格醬 放在口袋餅...

食材：韓式魷魚蔬菜煎餅、綜合生菜、希臘式優格、口袋餅、橄欖油、檸檬汁、香菜末、檸檬皮、鹽、黑胡椒粒、蒜泥

烤美國馬鈴薯佐酪梨優格醬&青醬

多年前曾經在時時樂吃過一道烤馬鈴薯加奶油，那味道讓我回味無窮。但用烤箱烤馬鈴薯，少說也要花上50~60分鐘，實在是太耗能了。 用微...

食材：美國褐皮馬鈴薯、培根、優格、青醬、酪梨、洋蔥、蒜頭、檸檬汁、香菜、鹽、粗粒黑胡椒、醃黃瓜、卡宴辣椒粉