【低蛋白】果香糖醋鮮魚
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【低蛋白】果香糖醋鮮魚
熱量 429 Kcal
蛋白質 31 g (4份)
鈉 248 mg
鉀 888 mg
磷 294 mg
影音：https://www.facebook.com/470072826524071/posts/1086261528238528/
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1鮮魚兩面沾裹薄力澱粉備用 -
2鮮魚兩面沾裹薄力澱粉備用
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3洋蔥切成塊備用
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4黃椒切成塊備用
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5紅椒切成塊備用
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6鳳梨切成塊備用
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7調味料混和拌勻備用
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8起一油鍋
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9將鮮魚雙面煎至金黃色
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10將鮮魚雙面煎至金黃色
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11將鮮魚雙面煎至金黃色
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127分熟即可起鍋
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13同上鍋放入鳳梨煎到兩面上色
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14加入洋蔥炒香
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15再放入紅黃椒一起拌炒 (不喜歡甜椒生味可以先川燙過)
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16炒鍋中間放入魚塊
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17倒入調製好的糖醋醬
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18小火滾5分鐘即可盛盤享用
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19開動啦 !
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