芝麻脆皮烤雞柳(雞胸肉) 🐔免油炸也酥脆好刷嘴🐔 善用芝麻、麵包粉,用烤的居然和炸雞有87分像😂全程只用一湯匙食用油,其他脂質皆來自營養的芝麻和雞胸肉本身,加上豐富的蛋白質,就算沒...

芝麻脆皮烤雞柳(雞胸肉)


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🐔免油炸也酥脆好刷嘴🐔
善用芝麻、麵包粉,用烤的居然和炸雞有87分像😂全程只用一湯匙食用油,其他脂質皆來自營養的芝麻和雞胸肉本身,加上豐富的蛋白質,就算沒在健身當點心多吃一塊也不必有罪惡感👌
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份量
3 人份
熱量
食材
1副
3大匙
6大匙
1大匙
1/2小匙
醃料
3大匙
1大匙
1大匙
  • 1
    雞胸肉去皮切成細條狀後和“醃料”分組裡的材料混合均勻,加蓋密封冷藏至少1小時或隔夜。
  • 2
    烤箱預熱220度,同時芝麻用平底鍋烘一下增加香氣。
  • 3
    混合麵包粉和烤好的芝麻,用鹽巴調味。
  • 4
    取出醃好的雞肉,將兩面都裹上步驟3的芝麻麵包粉。
  • 5
    用預熱到220度的烤箱烤15分鐘左右或直到雞肉熟透。
  • 6
    yum
  • 7
    yum yum
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2019/05/24 發表 1,776 瀏覽
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