素食主義的低卡營養早餐 (比代餐營養)


朵拉
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市售奶昔代餐貴森森,早上喝一杯要靠意志力撐到中午啊⋯⋯終於找到一杯吃得飽、營養好、CP值高的飲品,更推薦給素食者、減重者當早餐,作為運動後的營養補充品也相當適合。重點是ㄧ杯只有300cal.

份量
1 人份
時間
10 分鐘
  • 300cc溫開水先加入奇亞籽與黑麥燕麥片,浸泡10分鐘。把這兩樣食材泡開,增加咀嚼感。

*奇亞籽內含豐富的ω-3脂肪酸、omega 3,有很好的吸水功能,提升飽足感。

    300cc溫開水先加入奇亞籽與黑麥燕麥片,浸泡10分鐘。把這兩樣食材泡開,增加咀嚼感。 *奇亞籽內含豐富的ω-3脂肪酸、omega 3,有很好的吸水功能,提升飽足感。

  • 其餘材料放入杯中

    其餘材料放入杯中

  • 蓋上杯蓋均勻搖晃後即可食用

    蓋上杯蓋均勻搖晃後即可食用

  • 青春無敵的成品

    青春無敵的成品

小撇步

*避免使用溫度過高的水而造成shaking時杯蓋爆開。
*無糖不歡者,請加1T蜂蜜,風味更佳。

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