素食主義的低卡營養早餐 (比代餐營養)

朵拉
8 食譜 9 粉絲

描述

市售奶昔代餐貴森森,早上喝一杯要靠意志力撐到中午啊⋯⋯終於找到一杯吃得飽、營養好、CP值高的飲品,更推薦給素食者、減重者當早餐,作為運動後的營養補充品也相當適合。重點是ㄧ杯只有300cal.

份量

1 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 300cc溫開水先加入奇亞籽與黑麥燕麥片,浸泡10分鐘。把這兩樣食材泡開,增加咀嚼感。

*奇亞籽內含豐富的ω-3脂肪酸、omega 3,有很好的吸水功能,提升飽足感。

    300cc溫開水先加入奇亞籽與黑麥燕麥片,浸泡10分鐘。把這兩樣食材泡開,增加咀嚼感。 *奇亞籽內含豐富的ω-3脂肪酸、omega 3,有很好的吸水功能,提升飽足感。

  • 其餘材料放入杯中

    其餘材料放入杯中

  • 蓋上杯蓋均勻搖晃後即可食用

    蓋上杯蓋均勻搖晃後即可食用

  • 青春無敵的成品

    青春無敵的成品

小撇步

*避免使用溫度過高的水而造成shaking時杯蓋爆開。
*無糖不歡者,請加1T蜂蜜,風味更佳。

9,629 瀏覽
分享至:
avatar
朵拉 8 食譜 9 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

高麗菜 綠花椰菜 藥燉排骨 早餐 雞蛋豆腐 三杯杏鮑菇 娃娃菜 回鍋肉 包子 四季豆 鱸魚湯 山藥排骨湯 萬聖節餅乾 苦瓜排骨湯 麵疙撘 家常菜 芥菜 螃蟹 雞胸肉 地瓜球 起司鍋 南瓜饅頭 電鍋 泡菜煎餅 巫婆手指餅乾 氣炸鍋 臭臭鍋 三杯雞 鮮奶油 松阪豬 酸菜白肉鍋 蛋糕 羊肉爐 紅蘿蔔 白蘿蔔 餅乾 豬肝湯 吐司 螞蟻上樹 麻油 麻婆豆腐 雞湯 磅蛋糕 吻仔魚 白菜 薑母鴨 芋頭 生菜沙拉