【低醣生酮】南薑椰汁雞腿湯 生酮飲食者的家禽類食材選擇,比較普遍的就是雞、鴨。鴨的油脂量比雞高,鴨胸、鴨腿都有豐富的油脂,雞的油脂量相對來說較低,建議大家可以選擇油脂量較高的雞腿來料...

【低醣生酮】南薑椰汁雞腿湯


花花第一次生酮就上手
14 食譜 291 粉絲
收藏 148 留言 0
1 人跟著做 Picture?width=100&height=100

生酮飲食者的家禽類食材選擇,比較普遍的就是雞、鴨。鴨的油脂量比雞高,鴨胸、鴨腿都有豐富的油脂,雞的油脂量相對來說較低,建議大家可以選擇油脂量較高的雞腿來料裡。

這道菜有收錄在《第一次生酮就上手•完美燃脂菜單106道》
http://www.books.com.tw/products/0010789672

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
50g
400g
1支
8顆
8∼10顆
1∼2根
2大匙
2大匙
2大匙
1000ml
3∼5片
適量
  • 1
    熱鍋放入椰子油,把南薑片、香茅、紅蔥頭煸出香氣,加入雞腿塊炒到三分熟之後,放入蘑菇翻炒一下。
  • 2
    將椰奶和水倒入鍋中煮滾,轉中火將雞腿肉煮熟,約5∼8分鐘。
  • 3
    加入辣椒、赤藻醣醇、魚露、檸檬汁、檸檬葉,撒上香菜裝飾即可。
2018/06/29 發表 2,990 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
花花第一次生酮就上手
14 食譜 291 粉絲

有 1 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

滷味壽喜燒獅王洗碗精鮑魚秋葵臭豆腐拉麵素食棉花糖芭樂蛋捲普格義大利麵醬紅豆奇亞籽土豆馬卡龍減肥餐冰淇淋Bosch廚師機涼拌小黃瓜燒肉奇異果泡麵水果微波爐壽司飛利浦IH電子鍋百香果洛神花便當史雲生雞湯芒果芋頭鳳梨酥蜂蜜鳳梨枸杞檸檬虎牌電子鍋南瓜濃湯鑄鐵鍋牛肉麵3M真空保鮮盒披薩舒肥機火龍果水波爐早午餐迷迭香WMF快力鍋