【低卡便當】營養師教你做!南瓜藜麥溫沙拉 【南瓜藜麥烤雞溫沙拉】熱量484.5大卡、蛋白質29克、脂質16.5克、醣類55克 - 想要釋放壓力,透過食物的營養素也有減壓的功效喔!好食課營養師群,為...

【低卡便當】營養師教你做!南瓜藜麥溫沙拉


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【南瓜藜麥烤雞溫沙拉】熱量484.5大卡、蛋白質29克、脂質16.5克、醣類55克
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想要釋放壓力,透過食物的營養素也有減壓的功效喔!好食課營養師群,為壓力大的上班族設計了3道營養便當,熱量低、具有減壓效果又營養,讓你釋放壓力再出發!
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食材
約1碗半
約2大匙
90克(約一手掌大)
兩顆(約100克)
約100克
少許
少許
一匙半
少許
  • 1
    將南瓜、藜麥、甜椒、美生菜分別洗淨。
  • 2
    南瓜切小片,甜椒切小塊、美生菜切2~3段,再將美生菜以飲用水洗淨。
  • 3
    南瓜及藜麥以電鍋蒸熟,將甜椒及里肌肉淋上橄欖油及黑胡椒,送入烤箱中烤。
  • 4
    雞肉、美生菜、南瓜、藜麥及甜椒盛入沙拉盤中,撒上蜂蜜及橄欖油即完成。
小撇步

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2018/04/11 發表 1.3 萬 瀏覽
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