VIP 專屬 鮭魚三角飯糰

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描述

新手也能輕鬆製作的鮭魚飯糰,營養好吃又簡單~把表面稍微烤一下,微微的焦香讓飯糰更加美味呢!

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

1片
2碗
1小匙
1大匙
適量
1片

步驟

  • 準備好食材

    準備好食材

  • 先將鮭魚煎熟或蒸熟

    先將鮭魚煎熟或蒸熟

  • 再將鮭魚肉取出

    再將鮭魚肉取出

  • 混入白飯,芝麻,鹽巴拌均勻

    混入白飯,芝麻,鹽巴拌均勻

  • 捏成緊實的三角飯糰,刷上照燒醬

    捏成緊實的三角飯糰,刷上照燒醬

  • 入烤箱或煎到表面微焦

    入烤箱或煎到表面微焦

  • 在黏上海苔就完成囉~

    在黏上海苔就完成囉~

小撇步

鮭魚中富含多元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸,有助於降低血脂和膽固醇,抗血栓防治心血管疾病,此外鮭魚也富含了健康的動物性蛋白質,每100克鮭魚含有高達18克的蛋白質,每100克的鮭魚熱量約為210大卡,是很不錯的蛋白質攝取來源。是一道營養豐富又簡單的風味小點。
約400大卡/一人份
愛料理駐站營養師 營養師的餐桌 梁家瑋營養師 >https://goo.gl/XqMCRt

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美味的食物是建立幸福的橋樑!這裡沒有專業廚師,只有一位愛烹飪的人妻,希望透過健康的食材與家人產生更多的美味關係♡ 安夏の手作人妻食堂 : www.facebook.com/AnshaCuisine

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