活力早食巧手作
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進入暑假的第三周
全職媽媽們格外辛苦
希望孩子們都能乖乖度過暑假
這早餐 很養生 起士貝果
好的堅果 蜜南瓜 洋蔥煎蛋
看似簡單 卻是營養滿滿的早餐
熱量
食材
貝果
1個
起士片
1片
番茄
1顆
雞蛋
1顆
南瓜
適量
洋蔥
適量
堅果
適量
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1步驟1 南瓜洗淨外皮 放進電鍋蒸熟即可 -
2步驟2 1.原味的綜合堅果 放進烤箱 150度烘烤約5分鐘 2.貝果對切 夾進起士片洋蔥片 烘烤約5分鐘及 3.洋蔥炒香 打顆雞蛋
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3步驟3 擺盤~番茄切塊 蒸熟的南瓜切塊 洋蔥雞蛋 灑上烘烤過的堅果 搭配喜歡的醬汁
