高蛋白「優格沙拉遇見孜然雞」465卡 是的!ㄧ樣是孜然雞肉 只是胡麻沙拉醬改為希臘優格加蜂蜜 ⚠️(雖然胡麻醬好吃,但脂肪將熱量太高惹) 蛋白質含量再升級,脂肪量也醬低惹 (醬小編就有扣打吃洋...

高蛋白「優格沙拉遇見孜然雞」465卡


妮可小姐-創意重訓料理-
125 食譜 2,465 粉絲
收藏 148 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

是的!ㄧ樣是孜然雞肉
只是胡麻沙拉醬改為希臘優格加蜂蜜
⚠️(雖然胡麻醬好吃,但脂肪將熱量太高惹)
蛋白質含量再升級,脂肪量也醬低惹
(醬小編就有扣打吃洋芋片惹😝😋)

口感酸酸甜甜,有點像凱薩醬
因為少了油脂,所以可以加上些許堅果

小編喜歡將義美馬芬堡拆開烤的酥脆
一口馬芬,一口沙拉,一口孜然雞
一整個很滿足

此食譜熱量為465卡
蛋白質59克
碳水化合物39克
脂肪7克

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
10克
少許
10克
少許
1/4顆
  • 1
    將雞胸肉醃製好,放入烤箱。 8-10分鐘
  • 2
    生菜洗淨切碎備用
  • 3
    取約50克的希臘優格
  • 4
    滴上少許檸檬汁調味
  • 5
    加上約10克蜂蜜攪拌均勻
  • 6
    撒上些許香料粉攪拌均勻
  • 7
    完成後的沙拉醬均勻淋在生菜上
  • 8
    將馬芬烤約3-5分,兩面均烤酥。 即可享用蛋白質超高的早餐。 如果你們還有扣打 煎個荷包蛋或水煮蛋 沙拉加幾個小番茄增加配色 營養更加分哦!
小撇步

也可以將馬芬切碎(撕碎)放進去烤,取代沙拉上面的麵包丁。
一個馬芬有5克蛋白質耶!好吃又營養😋

2017/08/14 發表 1,858 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
妮可小姐-創意重訓料理-
125 食譜 2,465 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

舒肥機蛋捲土豆芭樂火龍果水波爐飛利浦IH電子鍋蜂蜜壽司微波爐鑄鐵鍋獅王洗碗精紅豆便當拉麵鳳梨酥涼拌小黃瓜奇亞籽虎牌電子鍋冰淇淋芋頭減肥餐素食普格義大利麵醬泡麵馬卡龍史雲生雞湯枸杞百香果壽喜燒Bosch廚師機滷味秋葵奇異果芒果鳳梨燒肉鮑魚3M真空保鮮盒迷迭香洛神花牛肉麵早午餐披薩檸檬棉花糖臭豆腐WMF快力鍋南瓜濃湯水果