【辣炒小黃瓜雞丁】瘦身高蛋白菜餚!!


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雞胸肉是每個想瘦身的妹妹最棒的高蛋白攝取來源,低熱量,無負擔。
要瘦身不是只能吃菜而已哦!要瘦的快樂,瘦的健康。而且利用冰箱吃不完的花生糖入菜,真的非常省事。

熱量
食材
雞胸肉
一副
小黃瓜
一條
花生糖
適量
調味料
辣椒
一條
醬油膏
一匙
七味粉
適量
  • 1
    雞胸肉上附的雞皮,千萬不要吃,但我們也不要浪費直接丟棄,拿來煎,逼出雞油,用雞油來炒這道料理。
  • 2
    醬油膏+七味粉醃製十分鐘
  • 3
    醃製好的雞肉肉入炒鍋拌炒至7分熟,再加入壓碎的花生糖跟切碎的辣椒拌炒至麥芽糖融化,再加入小黃瓜拌炒至熟即可。
  • 4
    花生糖都跟麥芽糖一起製作而成的,所以運用在菜餚裡,可省下加糖的步驟哦!
  • 5
    完成囉!非常下飯,真的,但我們在減肥不要配飯,把這盤全吃掉就好,哈哈!!
2017/07/05 發表 3,861 瀏覽
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