香料低卡雞胸

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【簡易低卡雞胸料理】 吃膩了總是水煮的雞胸肉嗎? 用不同的健康低卡食材來變換一下口味吧!
攝取豐富的蔬菜量,避免單吃雞胸而引起得腸胃道不通暢,才不會讓減肥事倍功半喔!

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
蘆筍
約10-15根
櫛瓜
半條
雞胸
2塊
調味料
1.5匙
黑胡椒
適量
義大利香料
1匙
白酒
1湯匙
  • 1
    先將雞肉用鹽巴及少量胡椒醃至15分鐘。
  • 2
    把材料漂亮的擺進平底鍋裡,淋一點橄欖油在雞肉上,灑上所有的調味料。
  • 3
    蓋上鍋蓋開小火慢慢悶煮10-15分鐘,及可大功告成! (中間記得打開鍋蓋攪拌一下雞肉避免沒熟透喔!)
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2017/02/23 發表 2,221 瀏覽
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