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(低卡) 海鮮蒸菜

(低卡) 海鮮蒸菜

描述

過年大魚大肉後就該來點健康的,原味蒸菜搭配酸甜的沾醬,讓你一口氣品嘗美味與健康的料理,並且擺脫你對低卡料理清淡的刻板印象。 
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超級簡單卻又超級美味的海鮮蒸菜真的別錯過了!!
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粉絲專頁:
https://www.facebook.com/chef.colinchen
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我的新書『在家吃台菜』:
https://goo.gl/bUlH6P

362 說讚

食材

沾醬

步驟

  • 將魚和橄欖油、義式香料均勻混合後備用。

    將魚和橄欖油、義式香料均勻混合後備用。

  • 把蔬菜與透抽切成塊狀後放置於蒸籠。

    把蔬菜與透抽切成塊狀後放置於蒸籠。

  • 把醬料的材料均勻混合後備用。

    把醬料的材料均勻混合後備用。

  • 最後把魚放置於蒸籠中,並用大火蒸10~15分鐘即可,是不是超簡單的!!

    最後把魚放置於蒸籠中,並用大火蒸10~15分鐘即可,是不是超簡單的!!

小撇步

1. 魚和透抽可以換成任何自己喜歡的海鮮。
2. 魚和蔬菜熟成的時間不同,所以蔬菜盡量不要切的太小,才不會等魚蒸熟了蔬菜已經過於軟爛。
3. 蒸製的時間會因為食材大小和火力有所不同,請依照實際情況自行調整。
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透抽處理可以參考另外一篇食譜:
https://icook.tw/recipes/97197

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男人廚房1+1 464 食譜 3.2 萬 粉絲

經歷: 個人著作 - 在家吃台菜 (香港、台灣出版) 各大媒體專欄 北中南廚藝教室 - 廚藝老師 記者會主廚、料理活動展演 網路食譜作家 料理比賽評審 - 料理的意義除了好吃與不好吃之外,更乘載的我們共同的情感與回憶。 - 您好: 其實我沒有接受過任何正統、非正統的料理訓練,在這裡看到全部的料理都是我自己看電視、食譜、和運用想像力所做出來的,所以如果我可以,相信妳一定也能做的到。

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