莎拉實驗室 3 食譜 3 粉絲 追蹤 蔬果養身排毒餐 描述 #自給自煮的一人料理 晚餐把主食拿掉,利用雞蛋補充蛋白質和增加飽足感,並多吃蔬果讓身體排毒,蔬食的份量可以多一點,才不會很快就餓了。 56 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 20 分鐘 食材 主食 雞蛋 2顆 洋蔥 半顆 蘿蔔 半條 番茄 半顆 副食 花椰菜 些許 鴻喜菇 些許 調味料 苦茶油 少許 番茄醬 一匙 鹽 半茶匙 步驟 冷鍋加入苦茶油、蒜頭爆香 加入洋蔥、蘿蔔、番茄和少許水拌炒 加入番茄醬、散蛋拌炒至全熟 另外用熱水川燙花椰菜、鴻喜菇 準備餐前奇異果 小撇步 洋蔥和蘿蔔要扮炒久一點,喜歡口味重的人可以加入更多的鹽和番茄醬提味 4,304 瀏覽 2017/01/07 發表