莓果香蕉杏仁優格飲
描述
好愛自己做優格飲，把自己喜歡的水果及堅果通通放進果汁機與優格及鮮奶一起打，甜味純天然，早上喝一杯，充滿活力。
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早餐飲食建議搭配：義式卡布里歐姆蛋https://icook.tw/recipes/166524
步驟
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無籽紅葡萄及藍莓洗淨，香蕉去皮切塊。
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所有材料放果汁機打勻，過不過濾皆可。
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我喜歡連皮喝，纖維更豐富。
小撇步
▲營養師專欄▲
藍莓含有豐富的花青素，是很好的抗氧化水果，配上優格和鮮奶的高鈣，香蕉的高鉀離子，能夠幫助控制血壓，非常適合中年人。
【莓果香蕉杏仁優格飲熱量】約489大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
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