VIP 專屬 藍莓優格飲

花媽甜心派
1,107 食譜 1.3 萬 粉絲

描述

冷凍藍莓加上無糖優格
抓好比例與小訣竅
就是一杯清涼健康的夏日飲品ㄛ
加入香蕉除了增加香氣更可以增加口感與營養
也可降低藍莓的酸度取代糖
藍莓3,香蕉1的比例剛剛好
喜歡濃稠感的牛奶可減量,喜歡暢飲口感牛奶增量
最後可加蜂蜜增加風味哦
餐點建議搭配:日式豆漿蛋餅燒
https://icook.tw/recipes/166719

份量

2 人份

時間

5 分鐘

食材

60克
20克
150克
70克

步驟

  • 將藍莓冷凍後拿出,香蕉切小塊
一起放入果汁機中

    將藍莓冷凍後拿出,香蕉切小塊 一起放入果汁機中

  • 倒入無糖優格與牛奶一起打勻

    倒入無糖優格與牛奶一起打勻

小撇步

▲營養師專欄▲
建議搭配餐點蛋餅的雞蛋和豆漿都是很的蛋白質來源,加上醬料用優格取代美乃滋,減少油脂的攝取還可以得到豐富的益生菌,適合上班族當作早餐,再加點蔬菜會更棒。
【藍莓優格飲熱量】約197大卡/一人份
MyPlate一日三餐完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/95845

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