紅棗蓮子銀珊露 / 全素

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在德國大吃大喝
尤其是甜點
道道紮實美味
每天都在起司蛋糕/檸檬塔/蘋果蛋糕和各種甜鹹派類打滾
回台北站上體重機時
體脂肪跟體重都創下完美新高點

於是決定開始減重
先將原本高油高糖的蛋糕甜點全部戒除
改由清新富含膠質的銀珊露取代
珊銀露其實就是珊瑚草加上白木耳熬煮的甜湯
這次連糖都不加了
用椰棗取代糖
熬了一大鍋
早上當早餐或是下午當點心都是填飽肚子又養顏美容的好選擇

份量2人份 烹調時間60分鐘

食材

新鮮蓮子 約20顆
紅棗 約10顆
椰棗 約10顆 約10顆
乾棗珊瑚草 1把
乾燥銀耳 1朵
  • 1 珊瑚草至於盆中以水洗淨並泡水,重複此動作至無雜質,最少浸泡半天,再次洗淨後以剪刀剪成小段;乾燥銀耳以長溫開水泡開後,洗淨雜質,再以常溫開水泡水約1hr後,去蒂頭,剪成小朵狀
  • 2 紅棗與椰棗去蒂,蓮子洗淨去蓮心備用
  • 3 準備一大鍋,將珊瑚草/銀耳/椰棗置入鍋中,加水蓋過,水滾後轉小火燉煮40mins
  • 4 以手持攪拌棒將鍋中物充分絞碎,再加入紅棗與蓮子燉煮約15mins,請記得以勺子翻攪以免沾鍋
  • 5 煮好的銀珊露放涼後可至於保鮮盒終於冰箱保存,低溫時銀珊露會凝結成果凍狀,可直接食用或取適量加熱回溫
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2015/06/10 發表 1,836 瀏覽

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