7分鐘上菜! 營養滿分早午餐
食材
南瓜
適量
馬鈴薯
適量
蘿蔓
3片
小蕃茄
5個
王米筍
1根
去骨雞退肉
1/4片
水煮蛋
1個
pizza cheese
適量
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1 南瓜、馬鈴薯、玉米筍、雞蛋等,前一晚先蒸熟，我一次做3天份,所以蛋有3個。全聯買的去骨雞腿肉,先醃好放冰箱，醃料是：醬油、大蒜、糖、香油、胡椒
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2 早上把南瓜、馬鈴薯裝烤碗撒cheese、雞蛋 和生雞腿肉、培根剪碎，一起送進烤箱烤7分鐘就好
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3 烤的時間切生菜、蕃茄，還可以泡咖灰，烤好組合一下就好囉～
小撇步
前晚先備料,可以省去很多麻煩,節省時間
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