7分鐘上菜! 營養滿分早午餐

地方媽媽
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描述

在家也可以享受高檔又營養的早午餐,做法容易7分鐘內搞定,而且不用開火,也不用洗鍋子~太方便啦

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

適量
適量
3片
5個
1根
1個
適量

步驟

  • 南瓜、馬鈴薯、玉米筍、雞蛋等,前一晚先蒸熟,我一次做3天份,所以蛋有3個。全聯買的去骨雞腿肉,先醃好放冰箱,醃料是:醬油、大蒜、糖、香油、胡椒

  • 早上把南瓜、馬鈴薯裝烤碗撒cheese、雞蛋 和生雞腿肉、培根剪碎,一起送進烤箱烤7分鐘就好

  • 烤的時間切生菜、蕃茄,還可以泡咖灰,烤好組合一下就好囉~

    烤的時間切生菜、蕃茄,還可以泡咖灰,烤好組合一下就好囉~

小撇步

前晚先備料,可以省去很多麻煩,節省時間

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