7分鐘上菜! 營養滿分早午餐

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在家也可以享受高檔又營養的早午餐,做法容易7分鐘內搞定,而且不用開火,也不用洗鍋子~太方便啦

份量1人份 烹調時間10分鐘

食材

南瓜 適量
馬鈴薯 適量
蘿蔓 3片
小蕃茄 5個
王米筍 1根
去骨雞退肉 1/4片
水煮蛋 1個
pizza cheese 適量
  • 1 南瓜、馬鈴薯、玉米筍、雞蛋等,前一晚先蒸熟,我一次做3天份,所以蛋有3個。全聯買的去骨雞腿肉,先醃好放冰箱,醃料是:醬油、大蒜、糖、香油、胡椒
  • 2 早上把南瓜、馬鈴薯裝烤碗撒cheese、雞蛋 和生雞腿肉、培根剪碎,一起送進烤箱烤7分鐘就好
  • 3 烤的時間切生菜、蕃茄,還可以泡咖灰,烤好組合一下就好囉~
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小撇步

前晚先備料,可以省去很多麻煩,節省時間

2015/05/03 發表 1.3 萬 瀏覽

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