生酮版酪梨蘿蔓脆皮雞腿排盆栽
小翎的生酮飲食實驗室
食材：去骨雞腿排、酪梨、蘿蔓生菜、玫瑰鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉
減醣早餐👉莎莎醬蘿蔓沙拉
克莉絲踢Na
蘿蔓的爽脆 搭上番茄酸甜開胃 水煮鮪魚畫龍點睛 一次吃10個都可以❤️
食材：蘿蔓、水煮鮪魚、牛番茄、水煮蛋、洋蔥、南瓜籽、檸檬汁、核桃、番茄醬
蘿蔓生菜鴨鬆
熊主婦料理手帳
外帶烤鴨肉結合蔬果，夏日輕爽又無負擔吃的更健康。
食材：鴨肉片、蘋果、紅椒、黃瓜、腰果、水蜜桃罐頭、蘿蔓生菜、薑末、洋蔥、調味料、甜麵醬、糖、水
百香果鮭魚蘿蔓鬆
Fiona 。料理生活記事
與朋友相聚，總是淘淘不絕東南西北聊天，這時候最適合一些容易拿取料理，清爽又無負擔又可以細細品味食材的自然鮮味。運用台灣本產蘿蔓的清脆...
食材：家樂福嚴選鮭魚、家樂福嚴選蘿蔓、家樂福嚴選玉米筍、家樂福嚴選百香果、松子、鹽、黑胡椒
鮭魚親子佐凱薩蘿蔓沙拉
RuRu醬
現在，這道菜依然持續陪著我！ 輕爽零負擔的沙拉，一大早要好好多愛自己一點，才能呵護到身體的健康！ 選用鮭魚肚，魚肉細緻，搭...
食材：鮭魚、鮭魚卵、蘿蔓、水煮蛋、小番茄、蔓越莓乾、話匣子餅乾、乾酪絲、顆粒花生粉、家樂福凱薩沙拉醬
不開火快速的柚香蘿蔓生菜沙拉
桔子的超愛哭料理
烤肉趴踢在火生好之前， 聖誕Party止餓開胃的前菜， 油膩烤肉的夥伴， 戶外野餐的朋友， 之 不用等待的快速蘿蔓沙拉! 利用烤肉...
食材：蘿蔓葉、桂冠沙拉醬、應景的柚子、乳酪片、紅黃甜椒、水煮蛋、番茄、玉米、麥片葡萄乾、玉米筍、杏鮑菇、冰鎮開水
滑蛋蘿蔓
Amber Cheng
食材：蘿蔓、薑絲、雞蛋、太白粉、鹽巴
開胃黑莓蘿蔓奶酪蔬果沙拉（蔬食奶素可）
圈媽烹飪筆記
天氣熱就不想在廚房久待，尤其對油煙退避三舍。這時生菜沙拉絕對是我們的好朋友。 簡單洗滌乾淨，手撕或刀切，淋上好油，一道美味養眼的菜就...
食材：蘿蔓、甜椒（或其他生菜）、黑莓（或其他莓果）、乾酪（或豆腐）、初榨橄欖油（或其他好油）
蘿蔓玉米筍蕃茄沙拉
蕎沐媽
食材：蘿蔓、牛蕃茄、玉米筍、凱薩沙拉醬
健康蔬食蘿蔓沙拉
朵拉
食材：蘿蔓生菜、蘋果、中型葡萄柚（取汁）、堅果、亞麻仁油、烤吐司、白酒醋、蜂蜜、鹽巴
蘿蔓生菜彩椒沙拉 佐 義式油醋醬
潔西卡的美味筆記
食材：蘿美生菜用手掰成碎片、混色彩椒、冷壓橄欖油、小番茄對半切、巴薩米克醋、黑橄欖、蒜末(可省略)、黑芝麻(若無可省略)、法式芥末醬(可省略)、鹽(可省略)
蝦仁炒蘿蔓
菜鳥廚師 阿杰
食材：蝦仁、蒜頭、香菜、辣椒、蘿蔓、鹽、米酒、檸檬汁
Xo醬炒羅曼
王心怡（kiki)
食材：羅曼、Xo醬、米酒、糖、醬油膏
椰香蘿蔓A
懂吃懂食
食材：有機蘿蔓A、椰子油、鹽巴
椰棗蘿蔓沙拉捲餅
嬷嬷廚房
食材：帝王椰棗、牛蕃茄、蘿蔓生菜、杏鮑菇、鳳梨、洋蔥絲、沙拉醬、蒜碎、全麥餅皮
蘿蔓虱目魚丸鬆
高雄海味石斑魚
虱目魚丸直接吃那多無聊, 快來嚐嚐這道蘿蔓虱目魚丸鬆, 用生菜包著吃清爽無負擔!!
食材：彌陀漁會虱目旗魚丸、去皮辣椒、蘿蔓生菜、豆薯、中芹、蒜頭、蔬果脆片、嫩薑、鹽、二砂、太白粉、太白片栗粉
蘿蔓甜蝦舟～～～『雀巢玉米脆片』
Angela FJ
食材：蘿蔓、牛番茄、蝦仁、番茄醬、胡椒鹽、雀巢玉米脆片
筊白筍蘿蔓生菜沙拉~
忘憂草
食材：蘿蔓葉、小黃瓜、紅蘿蔔絲、筊白筍、葡萄乾、和風洋蔥醬