藍起司培根烤蘿蔓熱沙拉
KOKO好食光🥗有燒冷冰也有燒冷沙拉🥗 蘿蔓剖半後先用平底鍋乾煎至金黃，就能帶出更多清甜，背面則保持生菜的爽脆，一次享受雙重口感～搭配培根和藍起...
食材：蘿蔓心、鹽、黑胡椒、初榨橄欖油、培根、洋蔥、巴薩米克醋、糖、藍紋乳酪（別種硬質乳酪亦可）
蘿蔓
35 道食譜-
防疫 免費試用 21 天，看看「蘿蔓」的零失敗食譜
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蘿蔓松阪豬
Crystal Fish松阪豬除了氣炸之外，偶爾也想跟點青菜解油膩。生菜的清脆搭配切片松阪豬，解膩又營養均衡！
食材：Romaine 蘿蔓、松阪豬、鹽、胡椒
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生酮版酪梨蘿蔓脆皮雞腿排盆栽
小翎的生酮飲食實驗室#金廚獎 很健康營養又好看的一道，因為排盤完覺得就像一盆槲寄生，所以直接取名為盆栽⋯⋯ 很適合生酮飲食者夏天食用，清甜的生菜...
食材：去骨雞腿排、酪梨、蘿蔓生菜、玫瑰鹽、黑胡椒粉、匈牙利紅甜椒粉
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減醣早餐👉莎莎醬蘿蔓沙拉
克莉絲踢Na蘿蔓的爽脆 搭上番茄酸甜開胃 水煮鮪魚畫龍點睛 一次吃10個都可以❤️
食材：蘿蔓、水煮鮪魚、牛番茄、水煮蛋、洋蔥、南瓜籽、檸檬汁、核桃、番茄醬
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蘿蔓生菜鴨鬆
熊主婦料理手帳外帶烤鴨肉結合蔬果，夏日輕爽又無負擔吃的更健康。
食材：鴨肉片、蘋果、紅椒、黃瓜、腰果、水蜜桃罐頭、蘿蔓生菜、薑末、洋蔥、調味料、甜麵醬、糖、水
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百香果鮭魚蘿蔓鬆
Fiona 。料理生活記事與朋友相聚，總是淘淘不絕東南西北聊天，這時候最適合一些容易拿取料理，清爽又無負擔又可以細細品味食材的自然鮮味。運用台灣本產蘿蔓的清...
食材：家樂福嚴選鮭魚、家樂福嚴選蘿蔓、家樂福嚴選玉米筍、家樂福嚴選百香果、松子、鹽、黑胡椒
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鮭魚親子佐凱薩蘿蔓沙拉
RuRu醬現在，這道菜依然持續陪著我！ 輕爽零負擔的沙拉，一大早要好好多愛自己一點，才能呵護到身體的健康！ 選用鮭魚肚，魚肉細緻，...
食材：鮭魚、鮭魚卵、蘿蔓、水煮蛋、小番茄、蔓越莓乾、話匣子餅乾、乾酪絲、顆粒花生粉、家樂福凱薩沙拉醬
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不開火快速的柚香蘿蔓生菜沙拉
桔子的超愛哭料理烤肉趴踢在火生好之前， 聖誕Party止餓開胃的前菜， 油膩烤肉的夥伴， 戶外野餐的朋友， 之 不用等待的快速蘿蔓沙拉! 利用烤...
食材：蘿蔓葉、桂冠沙拉醬、應景的柚子、乳酪片、紅黃甜椒、水煮蛋、番茄、玉米、麥片葡萄乾、玉米筍、杏鮑菇、冰鎮開水
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滑蛋蘿蔓
Amber Cheng好市多的蘿蔓超大包 小朋友不適合生吃沒關係！ 炒熟加蛋也很營養～
食材：蘿蔓、薑絲、雞蛋、太白粉、鹽巴
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開胃黑莓蘿蔓奶酪蔬果沙拉（蔬食奶素可）
圈媽烹飪筆記天氣熱就不想在廚房久待，尤其對油煙退避三舍。這時生菜沙拉絕對是我們的好朋友。 簡單洗滌乾淨，手撕或刀切，淋上好油，一道美味養眼的菜...
食材：蘿蔓、甜椒（或其他生菜）、黑莓（或其他莓果）、乾酪（或豆腐）、初榨橄欖油（或其他好油）
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蘿蔓玉米筍蕃茄沙拉
蕎沐媽夏天的餐桌，一盤五彩繽紛的沙拉，就能開啟一家大大小小的味蕾。
食材：蘿蔓、牛蕃茄、玉米筍、凱薩沙拉醬
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健康蔬食蘿蔓沙拉
朵拉清爽無負擔，採用對人體極佳的亞麻仁油、白酒醋調味，用蜂蜜取代砂糖，結合葡萄柚的酸所調和出來的醬汁，非常適合夏日使用。
食材：蘿蔓生菜、蘋果、中型葡萄柚（取汁）、堅果、亞麻仁油、烤吐司、白酒醋、蜂蜜、鹽巴
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防疫 免費試用 21 天，看看「蘿蔓」的零失敗食譜
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蘿蔓生菜彩椒沙拉 佐 義式油醋醬
潔西卡的美味筆記熱呼呼的夏天當然要吃生菜沙拉囉! 羅美生菜再加上彩椒及小番茄，淋上清爽的義式油醋醬，清爽美味的午餐就完成了!
食材：蘿美生菜用手掰成碎片、混色彩椒、冷壓橄欖油、小番茄對半切、巴薩米克醋、黑橄欖、蒜末(可省略)、黑芝麻(若無可省略)、法式芥末醬(可省略)、鹽(可省略)
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蝦仁炒蘿蔓
菜鳥廚師 阿杰原本是只有炒蝦仁而已啦… 不過媽咪說這樣看起來有點少 家裡又有蘿蔓 就一起進去炒囉 也歡迎來我新創的粉絲專頁 給我批評指教 謝謝...
食材：蝦仁、蒜頭、香菜、辣椒、蘿蔓、鹽、米酒、檸檬汁
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Xo醬炒羅曼
王心怡（kiki)快速簡單夠味 減重也可吃
食材：羅曼、Xo醬、米酒、糖、醬油膏
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椰香蘿蔓A
懂吃懂食椰子油拌炒蘿蔓A，帶有淡淡奶香，味道很搭耶！ 歡迎來我的FB逛逛 https://www.facebook.com/enjoye...
食材：有機蘿蔓A、椰子油、鹽巴
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椰棗蘿蔓沙拉捲餅
嬷嬷廚房輕食全麥捲餅，烙熟的全麵餅皮散發淡淡麥香，將椰棗與蘿蔓、拌炒塩味杏鮑菇，點綴高纖的鳳梨及多汁鮮美的牛蕃茄，隨性捲起。 完成！新鮮...
食材：帝王椰棗、牛蕃茄、蘿蔓生菜、杏鮑菇、鳳梨、洋蔥絲、沙拉醬、蒜碎、全麥餅皮
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蘿蔓虱目魚丸鬆
高雄海味石斑魚虱目魚丸直接吃那多無聊, 快來嚐嚐這道蘿蔓虱目魚丸鬆, 用生菜包著吃清爽無負擔!!
食材：彌陀漁會虱目旗魚丸、去皮辣椒、蘿蔓生菜、豆薯、中芹、蒜頭、蔬果脆片、嫩薑、鹽、二砂、太白粉、太白片栗粉
