低卡青蔥豆腐雞肉捲

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🎵低卡減肥餐💜
簡易美味又快速的低卡料理
熱量約:170大卡

烹調時間60分鐘

食材

青椒 100g
高麗菜 2片(約100g)
青蔥 少許
芙蓉豆腐 1盒
雞里肌肉 1片(約50g)
蒜頭 1辦
適量
米酒 少許
黑胡椒 少許
白胡椒 適量
  • 1 將雞肉、青椒切丁,以鹽、米酒、蒜末醃製雞肉,再加入豆腐、青椒、蔥花、黑胡椒、白胡椒、鹽拌勻
  • 2 將高麗菜片放入微波爐中,微波20~30秒軟化(比較好包食材)
  • 3 將拌勻的內陷放在高麗菜中間,下方先包起,再將左右兩邊的葉片包起,最後從下方開始捲成條狀,放在盤子上
  • 4 電鍋外鍋加1.5杯水,連同盤子一起放入,蒸熟即可,取一小段青蔥切絲用來擺盤
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2015/03/21 發表 4,099 瀏覽

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