低卡青蔥豆腐雞肉捲 🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:170大卡

低卡青蔥豆腐雞肉捲


小堀結奈
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🎵低卡減肥餐💜
簡易美味又快速的低卡料理
熱量約:170大卡

時間
60 分鐘
熱量
食材
100g
2片(約100g)
少許
1片(約50g)
1辦
適量
少許
少許
適量
  • 1
    將雞肉、青椒切丁,以鹽、米酒、蒜末醃製雞肉,再加入豆腐、青椒、蔥花、黑胡椒、白胡椒、鹽拌勻
  • 2
    將高麗菜片放入微波爐中,微波20~30秒軟化(比較好包食材)
  • 3
    將拌勻的內陷放在高麗菜中間,下方先包起,再將左右兩邊的葉片包起,最後從下方開始捲成條狀,放在盤子上
  • 4
    電鍋外鍋加1.5杯水,連同盤子一起放入,蒸熟即可,取一小段青蔥切絲用來擺盤
2015/03/21 發表 5,041 瀏覽
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