低卡青蔥豆腐雞肉捲
低卡青蔥豆腐雞肉捲
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🎵低卡減肥餐💜
簡易美味又快速的低卡料理
熱量約:170大卡
時間
60
分鐘
熱量
食材
青椒
100g
高麗菜
2片(約100g)
青蔥
少許
芙蓉豆腐
1盒
雞里肌肉
1片(約50g)
蒜頭
1辦
鹽
適量
米酒
少許
黑胡椒
少許
白胡椒
適量
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1將雞肉、青椒切丁，以鹽、米酒、蒜末醃製雞肉，再加入豆腐、青椒、蔥花、黑胡椒、白胡椒、鹽拌勻
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2將高麗菜片放入微波爐中，微波20~30秒軟化(比較好包食材)
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3將拌勻的內陷放在高麗菜中間，下方先包起，再將左右兩邊的葉片包起，最後從下方開始捲成條狀，放在盤子上
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4電鍋外鍋加1.5杯水，連同盤子一起放入，蒸熟即可，取一小段青蔥切絲用來擺盤
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