Yuina 8 食譜 31 粉絲 追蹤 低卡青蔥豆腐雞肉捲 描述 🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:170大卡 #健身 #低卡瘦身 376 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 時間 60 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 青椒 100g 高麗菜 2片(約100g) 青蔥 少許 芙蓉豆腐 1盒 雞里肌肉 1片(約50g) 蒜頭 1辦 鹽 適量 米酒 少許 黑胡椒 少許 白胡椒 適量 步驟 將雞肉、青椒切丁,以鹽、米酒、蒜末醃製雞肉,再加入豆腐、青椒、蔥花、黑胡椒、白胡椒、鹽拌勻 將高麗菜片放入微波爐中,微波20~30秒軟化(比較好包食材) 將拌勻的內陷放在高麗菜中間,下方先包起,再將左右兩邊的葉片包起,最後從下方開始捲成條狀,放在盤子上 電鍋外鍋加1.5杯水,連同盤子一起放入,蒸熟即可,取一小段青蔥切絲用來擺盤 6,834 瀏覽 2015/03/21 發表