低卡墨西哥煙燻鮭魚捲【十分鐘】


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上班族晚餐時間回到家早就已經飢腸轆轆,前一晚準備好莎莎醬,回家後洗洗生菜、趁煎蛋之時烤熱墨西哥捲餅,拿出煙燻鮭魚片和乳酪抹醬,等一切就緒也才不過十分鐘,馬上就可以享受這美味的餐點!

莎莎醬添了一點辣,可以抑制食欲也有食物熱效應的特性,可以增加消耗的熱量喔!一口咬下鮭魚的油脂和微辣的莎莎醬以及檸檬汁的酸味一擁而上,吃上滿滿的一捲就充滿了飽足感。若不加上乳酪抹醬一卷才約350大卡欸!

份量
4 人份
時間
10 分鐘
食材
煎蛋
三顆
墨西哥捲餅皮
四片
生菜
適量
煙燻鮭魚片
八片
乳酪抹醬
適量
莎莎醬
大番茄
3顆
洋蔥
半顆
芒果青
一顆
辣椒
一根
醬油
一湯匙
檸檬汁
一湯匙
糖及香菜
適量
  • 1
    莎莎醬材料切丁,加入調味料輕輕拌勻
  • 2
    墨西哥餅皮噴濕入烤箱烤熱即可,準備好所有材料
  • 3
    將材料放入餅皮中捲起即可食用
  • 4
    也可將墨西哥餅皮不噴水直接烤脆當成餅乾點心唷! 或是當成早餐煎成蛋餅~
  • 5
    今天所說到的食物熱效應是什麼呢? 食物熱效應可以減肥嗎? 詳情請連結下方部落格喔! 部落格:http://jelens4165.pixnet.net/blog
小撇步

莎莎醬的基底就是番茄和洋蔥,但要加什麼是很隨意的,有酪梨時會加酪梨,小黃瓜和芒果也常常是我的選擇。我這次是用大番茄三顆、洋蔥半顆、青芒果一小顆,和一根辣椒再加以調味就是一道風味十足的莎莎醬。
部落格:http://jelens4165.pixnet.net/blog

2015/03/17 發表 7,693 瀏覽
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