低卡墨西哥煙燻鮭魚捲【十分鐘】

小螺仔
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上班族晚餐時間回到家早就已經飢腸轆轆,前一晚準備好莎莎醬,回家後洗洗生菜、趁煎蛋之時烤熱墨西哥捲餅,拿出煙燻鮭魚片和乳酪抹醬,等一切就緒也才不過十分鐘,馬上就可以享受這美味的餐點!

莎莎醬添了一點辣,可以抑制食欲也有食物熱效應的特性,可以增加消耗的熱量喔!一口咬下鮭魚的油脂和微辣的莎莎醬以及檸檬汁的酸味一擁而上,吃上滿滿的一捲就充滿了飽足感。若不加上乳酪抹醬一卷才約350大卡欸!

份量
4 人份
時間
10 分鐘

食材

三顆
適量
適量
莎莎醬
3顆
半顆
一顆
一根
一湯匙
一湯匙
適量
  • 莎莎醬材料切丁,加入調味料輕輕拌勻

    莎莎醬材料切丁,加入調味料輕輕拌勻

  • 墨西哥餅皮噴濕入烤箱烤熱即可,準備好所有材料

    墨西哥餅皮噴濕入烤箱烤熱即可,準備好所有材料

  • 將材料放入餅皮中捲起即可食用

    將材料放入餅皮中捲起即可食用

  • 也可將墨西哥餅皮不噴水直接烤脆當成餅乾點心唷!
或是當成早餐煎成蛋餅~

    也可將墨西哥餅皮不噴水直接烤脆當成餅乾點心唷! 或是當成早餐煎成蛋餅~

  • 今天所說到的食物熱效應是什麼呢? 食物熱效應可以減肥嗎? 詳情請連結下方部落格喔! 部落格:http://jelens4165.pixnet.net/blog

小撇步

莎莎醬的基底就是番茄和洋蔥,但要加什麼是很隨意的,有酪梨時會加酪梨,小黃瓜和芒果也常常是我的選擇。我這次是用大番茄三顆、洋蔥半顆、青芒果一小顆,和一根辣椒再加以調味就是一道風味十足的莎莎醬。
部落格:http://jelens4165.pixnet.net/blog

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