雜菜蟹柳豆漿燉飯
收藏 150
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
燉飯一般給人非常肥膩的感覺，但這道料理則用了營養豐富的豆漿來代替高脂高卡的忌廉燉煮，成功令整個飯帶有黃豆的香氣又不失滑溜的口感！快找機會動手做做這道健康美味的低卡料理吧！
我的Facebook Page: (懇請大家請多多支持哦!) www.facebook.com/kaysprivatekitchen
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
飯
1碗
無糖豆漿
200毫升
蟹柳
4條
西蘭花
30克
洋蔥
1/4個
紅蘿蔔
30克
油
1茶匙
低脂芝士
1片
(減鈉)鹽
少量
-
1洋蔥、西蘭花和紅蘿蔔切小粒，蟹柳切件備用。 -
2將豆漿和飯以外的食材以油炒香。 (怕麻煩的話，可跳過此步驟。)
-
3倒入飯和豆漿拌勻。
-
4以小火燉煮10分鐘左右。
-
5收汁後加入低脂芝士和鹽調味即可。
小撇步
我靠健康飲食輕鬆由153磅降至113磅~! 有興趣可到我的Facebook看看《愈食愈瘦•好味健康食品》。
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1491588847735888.1073741871.1476654952562611&type=1
FB Page: (懇請大家請多多支持~)