涼菜-亞麻仁油香拌五行蔬食


Stephenie Lo
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第一道冷壓製造而成的亞麻仁油含有豐富的omega-3每天少量的攝取對人體有非常好的幫助可算是養生的聖品~對於女孩兒們更是幫助大除了有豐富的抗氧化功能~好的油適量攝取也能維持皮膚的光澤度(讓妳不化妝也很水喔^^)~女孩兒們是不是特別容易在經期前後有經期症候群呢!適量攝取能達到改善喔^^分享一道涼拌好吃又健康的蛤蠣亞麻仁油香拌五行蔬食喔...冰涼涼的也很好吃喔!!

食材
300g
60g
約100g
1/3個
1/3條
50g
適量
適量
1大匙
1/2小匙
適量
  • 1
    蛤蠣加上薑片(約2~3片)和少許米酒進電鍋蒸約10分鐘至蛤蠣開~放涼後取出蛤蠣肉備用(蛤蠣湯不要倒掉喔~拿來炒青菜就不需額外再加水只需加一點鹽就很美味了喔)
  • 2
    紅蘿蔔切丁~堅果烤香後切碎備用
  • 3
    黑豆泡軟後瀝乾水分加上毛豆仁+紅蘿蔔丁放進電鍋蒸約一杯水的時間~蒸熟後瀝乾水分放涼後加進蛤蠣肉和堅果碎粒再加進玉米粒~放進適量的鹽,蒜粒粉,黑胡椒粒,乾燥巴西里~再到進亞麻仁油和香油拌勻....即可食用~也可以放進冰箱當涼菜喔^^
小撇步

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2013/07/31 發表 2,363 瀏覽
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Stephenie Lo
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