增肌減脂便當 💪🏃♂️🍳
描述
物價上漲 📈，薪水不漲.....😓
只能靠自己保住荷包君了.... 💰
早午餐便當做起來，營養好吃又省錢喔！💯
份量
4
人份
時間
30
分鐘
步驟
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白米洗淨，南瓜洗淨削皮切小塊，倒入電鍋中 加入 2米杯開水，按下煮飯鍵，跳起即可。
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綠花椰，白花椰，洗淨切小塊， 倒入湯鍋中煮滾，撈起放凉備用。
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雞蛋放入電鍋中，倒入1米杯的水， 按下煮飯鍵，跳起即可，剝開蛋殼，放凉備用
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鯖魚放置小烤盤，放入烤箱，220度，15分鐘 香味飄出，即可取出。
小撇步
以上料理，都可以按每個人的食量來分裝便當
記得：ㄧ定要放凉，再裝入便當，放冰箱冷藏
