鯖魚

香煎鯖魚

食材：鯖魚、檸檬（可省略）、胡椒粉、鹽

蒸鯖魚

不想被油噴更不想擦爐邊， 想吃魚、想吃肉又要有點湯， 想起小時的鹹鰱魚， 冰箱有的湊合一下， 記憶回來了， 小公主、千金小姐、孤單...

食材：鯖魚、豆腐、梅花豬肉、蒜頭、青蒜

油煎鯖魚

雖然鯖魚本身仍帶有些油脂 但還是用油煎比較香一點

食材：鯖魚、太白粉、鹽巴

香煎鯖魚

外酥內軟又多汁的鯖魚，做法簡單又快速，真的比居酒屋的還好吃啦！

食材：鯖魚、米酒、麵粉（太白粉）

「快速」烤鯖魚

天熱，啥都不想弄，不用出汗就又能快速完成一道菜。 輕鬆簡單做、抗癌抗發炎、又防失智的好魚類。

食材：鯖魚片、黑胡椒粉、檸檬

鯖魚芋頭米粉湯

食材：鯖魚（好市多）、芋頭、鹽、蔥、胡椒粉、蒜頭、乾香菇、高麗菜、虱目魚丸、高湯

鯖魚麵

簡單快速又美味且營養滿分喔～

食材：鯖魚罐頭、洋蔥（絲）、雪白菇、高麗菜（小片）、鹽、關廟麵、水

番茄鯖魚麵

食材：洋蔥 紅蘿蔔、玉米筍、番茄鯖魚罐頭、水、白麵、番茄醬、蔥

檸香鯖魚

食材：鯖魚、檸檬

乾煎鯖魚

~乾煎鯖魚~

食材：鯖魚、檸檬、白胡椒粉

咖哩鯖魚麵

在家防疫，煮飯煮到累攤 用電鍋，一氣呵成，方便又快速

食材：咖哩鯖魚罐頭、高麗菜、金針菇、雞蛋、青蔥、火鍋料

🌟醬筍鯖魚煮

食材：低鹽鯖魚、醬筍、嫩薑、開水

味噌漬烤鯖魚

清爽日式味噌增添香味的同時也提升了鯖魚的美味 作法及材料簡單 在家輕鬆享受日式風味 【戎的魚店】薄鹽鯖魚 https://reur...

食材：戎的魚店鯖魚、味噌、味醂、米酒、蔥花、熱水

減醣鯖魚餐

換份主食，其餘配料同昨日🙂

食材：美生菜、芒果莎莎醬、鯖魚、冰心地瓜

三高族群救星：番茄鯖魚炊飯

血糖血壓血脂出警訊的人，通常代表著體內代謝的多個環節都出現問題，因此需要能有利於身體消化、轉換及運用能量的營養素，也就是遵循多菜少...

食材：源天然黑纖米飯、茄汁鯖魚罐頭、牛番茄(小)、香菇、玉米筍、木耳、洋蔥、紅蘿蔔、蒜瓣、蔥花、醬油

煎鯖魚

食材：鯖魚、胡椒跟鹽

家常香煎鯖魚

香噴噴的乾煎鯖魚，皮酥多汁，撒上檸檬椒鹽幫助解膩提味，在家就能輕鬆做！

食材：鯖魚、小磨坊檸檬椒鹽、小磨坊蒜風味油

茄汁鯖魚涼拌小黃瓜

一分鐘就能完成的清粥小菜。 利用鯖魚罐頭的茄汁魚塊與茄汁，與只要切無需烹煮的小黃瓜，輕鬆完成美味可口的小菜。

食材：茄汁鯖魚、小黃瓜