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Mii Chang
Mii Chang
8 食譜 28 粉絲

減脂健康蒜香義式沙拉🥗

減脂健康蒜香義式沙拉🥗

描述

無澱粉、健身中減脂也不需挨餓

9 說讚

份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

沙拉🥗
調味🧂

步驟

  • 油漬彩椒：地中海式的油漬彩椒可以保存在玻璃罐中浸泡橄欖油，當作開胃小菜或點綴都很適合！ 1. 彩椒對切去籽表面抹一點橄欖油後放入烤箱，上下火190-230度，烤至表皮起皺，火力調大的話建議三分鐘過去翻個面。 2. 烤後立即泡冷水或放涼，即可輕鬆去皮。 3. 切絲後拌橄欖油、義式香料、鹽或胡椒鹽。

    油漬彩椒：地中海式的油漬彩椒可以保存在玻璃罐中浸泡橄欖油，當作開胃小菜或點綴都很適合！ 1. 彩椒對切去籽表面抹一點橄欖油後放入烤箱，上下火190-230度，烤至表皮起皺，火力調大的話建議三分鐘過去翻個面。 2. 烤後立即泡冷水或放涼，即可輕鬆去皮。 3. 切絲後拌橄欖油、義式香料、鹽或胡椒鹽。

  • 1. 各種喜愛的生菜撕成剛好入口的大小。 2. 香菇燙過備用、小黃瓜切片、混入毛豆仁、鮪魚、蕃茄等食材，拌入調味料。 3. 水煮蛋切片最後再擺上。 4. 男友起床驚訝的吃光，變成女友傻瓜🤪

    1. 各種喜愛的生菜撕成剛好入口的大小。 2. 香菇燙過備用、小黃瓜切片、混入毛豆仁、鮪魚、蕃茄等食材，拌入調味料。 3. 水煮蛋切片最後再擺上。 4. 男友起床驚訝的吃光，變成女友傻瓜🤪

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