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泉仔
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水果優格隔夜燕麥

水果優格隔夜燕麥

描述

冰涼健康的早餐,適合炎炎夏日🔥
一早就攝取高纖燕麥奇亞籽跟蛋白質,補充所需的營養!小孩大人都好適合✨

更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.com/penguinhaha_cooking?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

份量

1 人份

時間

5 分鐘

步驟

  • 依序將食材疊放後密封放至少3-4小時就好囉!(燕麥最底層,水果最上層)

小撇步

✱ 如果想要更有味道可以選擇味道比較強烈的水果(例如香蕉、芒果)或者加一點果醬/蜂蜜/楓糖

⚠️ 每日攝取堅果對身體好但畢竟是油脂所以不宜攝取過量

⚠️液體也可以選擇杏仁奶,但因為有另外加堅果這邊我就選擇蛋白質飲品

⚠️不同燕麥需要浸泡的時間可能不同,建議可以放隔夜最保險

⚠️ 如果用即時燕麥的話液體可以加75g就好

⚠️建議一次最多做兩天份上限,避免食物浸泡過久滋生細菌

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泉仔 92 食譜 331 粉絲

喜歡做些簡單懶人健康/高蛋白/減脂料理😊 歡迎大家一起分享優秀食譜+提供建議讓吃得開心也活得開心😚

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