蔡秀芳 3 食譜 18 粉絲 追蹤 橘拿鐵/蔬果精力湯 描述 一日營養在於晨 10 說讚 1 留言 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 4 人份 時間 10 分鐘 食材 紅蘿蔔 1.5根 牛蕃茄3粒 300克 蘋果 0.5顆 芭樂 0.5顆 香吉士 1顆 檸檬汁 1顆 高蛋白粉 3大匙 堅果 3小匙 水 700毫升 步驟 先將蔬菜 、水果洗淨,切小塊 再將蔬菜燙40-50秒,牛蕃茄亦同,燙熟後再將牛蕃茄切小塊,主要是將蔬菜去青,殺菌 將所有食材依序放入調理機如大V-Vitamix(由軟至硬),進行攪拌45秒,在最後5秒放入檸檬汁,藉此掩蓋紅蘿蔔的氣味,即可產出香濃綿密的橘香鐵(一日五蔬果) 小撇步 可前一日備妥所有食材,蔬菜類的比例要最好多過水果類,但剛開始可以調出好喝的比例是蔬菜一人份共100克、水果共150克,放入保鮮盒中冷藏,隔天一早制作就方便許多,可以多睡一點哦 5,471 瀏覽 2022/11/22 發表