紫拿鐵 -紅覓菜 蔡秀芳 莧菜含有豐富的鐵、鈣及胡蘿蔔素，營養價值可說是相當高！有研究指出，綠莧菜、紅莧菜的鐵質足足比菠菜高了2倍～6倍之多。 營養師表示，... 食材：紅覓菜、紅蘿蔔、牛蕃茄、蘋果、大芭樂、樹葡萄、亞麻仁油、高蛋白粉、巴西豆、水 15 分 3 讚
綠拿鐵/蔬果精力湯 蔡秀芳 家人的健康需要好好照顧，每日外食族的蔬果攝取量偏低，若在早上打一杯好喝，又綿密的綠拿鐵，就不怕外食的營養不均了 食材：青江菜、高麗菜、蘋果、芭樂、香蕉、堅果、高蛋白粉、水 10 分 13 讚
