豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*

隨心所欲
12 食譜 55 粉絲

食材

900c.c
一碗
半片
一隻
一把
適量
一根
少許

步驟

  • 乾煎魚表面定型

  • 豆漿、紅蘿蔔、蒜白、薑、鹽煮到魚8分熟

  • 放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青

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