豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*
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食材
無糖豆漿
900c.c
燕麥
一碗
土魠魚
半片
花枝
一隻
海帶
一把
紅蘿蔔
適量
蒜苗
一根
薑、鹽
少許
-
1乾煎魚表面定型
-
2豆漿、紅蘿蔔、蒜白、薑、鹽煮到魚8分熟
-
3放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青