豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*

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食材

無糖豆漿 900c.c
燕麥 一碗
土魠魚 半片
花枝 一隻
海帶 一把
紅蘿蔔 適量
蒜苗 一根
薑、鹽 少許
  • 1 乾煎魚表面定型
  • 2 豆漿、紅蘿蔔、蒜白、薑、鹽煮到魚8分熟
  • 3 放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青
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2013/02/28 發表 6,176 瀏覽

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