豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*


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食材
無糖豆漿
900c.c
燕麥
一碗
土魠魚
半片
花枝
一隻
海帶
一把
紅蘿蔔
適量
蒜苗
一根
薑、鹽
少許
  • 1
    乾煎魚表面定型
  • 2
    豆漿、紅蘿蔔、蒜白、薑、鹽煮到魚8分熟
  • 3
    放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青
2013/02/28 發表 6,507 瀏覽
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