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只會做簡單容易的好吃料理&有飽足感的健康減肥餐
食譜
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涼拌海蜇皮
涼拌海蜇皮

食材:海蜇皮、大頭菜、小黃瓜、紅蘿蔔、蒜頭、辣椒、鹽、味霖、烏醋

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水煎包
水煎包
這時候的高麗菜是最甜的 拿來做水煎包最好吃了!!

食材:麵粉、水、高麗菜、絞肉、蔥、鹽、蠔油、胡椒粉、香油

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  • 7 跟著做
大阪燒
大阪燒
現在高麗菜最便宜了! 看見媽媽買了很多 第一個就想到做大阪燒啦!!

食材:高麗菜、豬肉片、紅蘿蔔、山藥、蔥、雞蛋、麵粉、鹽、醬油膏、美乃滋、海苔粉

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  • 2 跟著做
燕麥咖哩*有飽足感的健康減肥餐*
燕麥咖哩*有飽足感的健康減肥餐*

食材:里肌肉、豆腐、燕麥、香菇、洋蔥、紅蘿蔔、花椰菜、咖哩、鹽

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豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*
豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*

食材:無糖豆漿、燕麥、土魠魚、花枝、海帶、紅蘿蔔、蒜苗、薑、鹽

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雞絲海帶燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*
雞絲海帶燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*

食材:里肌肉、海帶、紅蘿蔔、乾香菇、豆腐、燕麥、蒜苗、薑末、鹽

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水煮牛肉*有飽足感的健康減肥餐*
水煮牛肉*有飽足感的健康減肥餐*

食材:牛肉、海帶、黑木耳、小黃瓜、紅蘿蔔、花椰菜、蒜頭、辣椒、鹽、味霖、烏醋

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鹹湯圓 *有飽足感的健康減肥餐*
鹹湯圓 *有飽足感的健康減肥餐*
減肥也要吃湯圓,元宵節怎麼可以不吃呢

食材:小湯圓、雞肉、乾香菇、黑木耳、金針花、萵苣、薑末、鹽

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  • 1 跟著做
海鮮燕麥粥 *有飽足感的健康減肥餐*
海鮮燕麥粥 *有飽足感的健康減肥餐*
減肥就只能吃一點點飯,不過癮,就拿燕麥替代,想不到還真好吃

食材:大燕麥、花枝、蛤蠣、青江菜、雞蛋、薑末、鹽

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  • 2 跟著做
馬鈴薯烤雞 *有飽足感的健康減肥餐*
馬鈴薯烤雞 *有飽足感的健康減肥餐*
家裡的馬鈴薯都沒人吃,就來烤馬鈴薯吃吧!

食材:雞肉、馬鈴薯、洋蔥、萵苣、辣椒、蒜頭、鹽、黑胡椒粒

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涼拌雞絲花椰菜 *有飽足感的健康減肥餐*
涼拌雞絲花椰菜 *有飽足感的健康減肥餐*
今天媽媽買了很多花椰菜 就用個涼拌花椰菜吃到飽

食材:里肌肉、花椰菜、冬粉、辣椒、蒜頭、味霖、麻油、鹽

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  • 2 跟著做
豆腐香菇雞湯 *有飽足感的健康減肥餐*
豆腐香菇雞湯 *有飽足感的健康減肥餐*
做法簡單,重點就是不可以難吃又要吃的飽

食材:雞腿、豆腐、乾香菇、萵苣、薑、鹽

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  • 2 跟著做