百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Peggy Lee 休假日小廚娘
129 食譜 976 粉絲

🍱雞胸肉豆腐排便當

🍱雞胸肉豆腐排便當

描述

#減重減醣便當
#食譜分享

22 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

雞胸肉豆腐排
雞胸肉豆腐排調味
便當配菜

步驟

  • 1. 將板豆腐取出,取一重物壓將板豆腐水份擠壓掉 2. 使用食物調理機將頭、洋蔥、雞胸肉依序打成細碎狀備用

  • 3. 平底鍋下少許油爆香頭後炒香洋蔥放涼備用 4. 配菜:下10g奶油加入鴻禧菇拌炒後撒上黑胡椒 5. 配菜:燒一鍋水依序清燙玉米筍 / 花椰菜

  • 6. 取一調理盆將處理好的雞胸肉、板豆腐、洋蔥、蛋、調味料加入攪拌均勻,分成等份後備用 7. 小火乾煎雞胸肉豆腐排至兩面焦香 8. 取一玻璃保鮮盒裝盒即完成✔️

小撇步

1. 板豆腐水份需擠壓掉以免料理過程有出水情形
2. 務必全程小火煎避免表布焦黑內裡未熟
3. 食材細碎程度會影響口感!可依照個人喜好

7,686 瀏覽
avatar
Peggy Lee 休假日小廚娘 129 食譜 976 粉絲

嗨!我是Peggy!休假日小廚娘(笑) 希望保持想分享的初衷🤍 照顧嫩嬰👶🍼中 2025年食譜不定期更新 感謝支持 有興趣的歡迎追蹤分享唷😃

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

花椰菜 地瓜 炒飯 酸辣湯 鮭魚 馬鈴薯燉肉 竹筍 櫛瓜 白菜滷 炒麵 高麗菜 玉米濃湯 蕃茄燉牛肉 小黃瓜 蒸蛋 糖醋排骨 番茄 番茄炒蛋 排骨 高麗菜飯 豆腐 粽子 麻婆豆腐 雞湯 雞肉 南瓜 馬鈴薯 餅乾 四季豆 義大利麵 涼拌小黃瓜 打拋豬 香菇雞湯 三杯雞 雞蛋豆腐 家常菜 杏鮑菇 茄子 瓜仔肉 糖葫蘆 湯麵 娃娃菜 低脂高蛋白 雞胸肉 菠菜 滷肉 台式泡菜 早餐 金針菇