無油低卡煮青花菜

職仁手作。
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描述

減脂減重的低卡料理,超簡易的懶人煮法。

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

1朵
少許

步驟

  • 青花菜切好稍微去粗皮後清洗待用。

    青花菜切好稍微去粗皮後清洗待用。

  • 約放3分之1米杯水

    約放3分之1米杯水

  • 放入青花菜

    放入青花菜

  • 中小火燜煮約3~6分,開蓋下鹽巴後依水量稍微收乾即可裝盤囉。

    中小火燜煮約3~6分,開蓋下鹽巴後依水量稍微收乾即可裝盤囉。

  • 簡易低卡青花菜完成。

    簡易低卡青花菜完成。

小撇步

燜煮時間依不同工作會有時間差,原則水滾即可開蓋微伴炒一下,吃蒜的可以下一點蒜更香喔。

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