無油低卡煮青花菜 職仁手作。 36 食譜 55 粉絲 追蹤 3 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 減脂減重的低卡料理，超簡易的懶人煮法。 份量 2 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 青花菜 1朵 鹽巴 少許 步驟 青花菜切好稍微去粗皮後清洗待用。 約放3分之1米杯水 放入青花菜 中小火燜煮約3～6分，開蓋下鹽巴後依水量稍微收乾即可裝盤囉。 簡易低卡青花菜完成。 小撇步 燜煮時間依不同工作會有時間差，原則水滾即可開蓋微伴炒一下，吃蒜的可以下一點蒜更香喔。 2021/04/19 發表 699 瀏覽
