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［減脂餐］S12 迷迭香雞胸+蔬菜

［減脂餐］S12 迷迭香雞胸+蔬菜
Vera’s fork
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描述

TGIF❤️簡單料理的一餐

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

雞胸肉
一塊
青江菜
一份
玉米筍
兩根

步驟

  • 第一部分： 水煮青江菜，玉米筍 第二部分： 煎雞胸肉（先用刀子把肉以1公分的間隔切開，大火雙面間熟，再換小火慢慢把雞胸肉裡面煎熟，肉會保持軟嫩）

    第一部分： 水煮青江菜，玉米筍 第二部分： 煎雞胸肉（先用刀子把肉以1公分的間隔切開，大火雙面間熟，再換小火慢慢把雞胸肉裡面煎熟，肉會保持軟嫩）

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