滷雜炊
Vera’s fork蛋白質與澱粉的營養組合！
食材：雞腿、豆包、罐頭、白飯、水煮蛋、滷包
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［不分享不行］私釀梅酒
Vera’s fork2022/04～2023/01 自己做梅酒真的會很有成就感！🤗
食材：梅子（黃梅）、米酒頭、冰糖
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［減醣料理］蒟蒻三色蔬菜湯
Vera’s fork超簡單又有飽足感的湯料理💓
食材：蒟蒻、甜椒、青菜（菠菜、豆苗⋯⋯）、雞湯塊
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［冬季戀歌］香料熱紅酒
Vera’s fork冬季，來點不一樣的飲品。一杯 #熱紅酒 🍷享受美好的生活。 #年菜 #聚餐 #除夕 #簡單
食材：香料包、紅酒、砂糖、橘子
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［超簡單電鍋料理］三色蛋
Vera’s fork今天除夕夜，和大家分享一道媽媽首次嚐鮮的簡單料理！！色香味俱全， #一鍋到底。適合分享給家人朋友、帶便當、當宵夜⋯⋯ #年菜 #...
食材：皮蛋、雞蛋、鹹鴨蛋、米酒
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［秒完成］煙燻鮭魚佐洋蔥
Vera’s fork極速完成的聚餐料理❤️🔥
食材：煙燻鮭魚、生洋蔥
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［無負擔宵夜］蔬菜豆腐味噌湯
Vera’s fork晚上在家瘋世足，半夜餓了怎麼辦？ 來一碗熱湯暖身吧！快速又簡單！❤️ #簡單 #宵夜 #蔬菜 #湯 #冬天
食材：凍豆腐、味噌、高麗菜（或是任何你愛的菜）、雞蛋、胡椒粉
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烤櫛瓜
Vera’s fork食材：櫛瓜、奶油
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［創造料理］花生起司煎餅
Vera’s fork天氣轉涼了！ 好適合在家玩食物！（阿不是，是做料理） 今天的主角是 「花生起司煎餅」 這次我用 #紅藜風味 的蛋餅粉 紅藜的成分...
食材：太陽蛋餅粉、雞蛋、水、花生粉、奶油、起司、燕麥片（斟酌）
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麻油。餛飩。湯麵
Vera’s fork疲憊的一天 晚餐來一碗家鄉味
食材：餛飩、麵條、青菜、豆腐、米酒、調味、麻油
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第一次打綠拿鐵就上手～🤭
Vera’s fork腸道為第二大腦，大家除了忙碌生活之外，依然需要好好照顧我們的腸道～ 「綠拿鐵」就是蔬果汁，蔬菜：水果=3:7，一天早晨喝一杯，不...
食材：黑木耳、空心菜、芒果、芭樂、生薑、奇異果、鮮奶、奇亞子
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松露蘑菇炒蛋
Vera’s fork食材：黑松露醬、雞蛋、蘑菇、鮮奶、油
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［減脂好朋友］胡麻雞胸沙拉
Vera’s fork六色沙拉🤗 適合春夏當一餐❤️簡單又美味～
食材：玉米筍、小黃瓜、木耳、萵苣、苜蓿芽、雞胸、小番茄、秋葵
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魷魚炒米粉佐茭白筍
Vera’s fork簡單的家常料理🥰
食材：茭白筍、魷魚、米粉、豬油
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嫩煎歐姆蛋☀️
Vera’s fork超快速的蛋料理🥹
食材：雞蛋、鮮奶、奶油或苦茶油
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［減脂家常菜］炒三色
Vera’s fork「顏色」絕對是料理的重點之一，這道炒三色以白色、綠色、黃色呈現夏天的清爽氣息。少油、少鹽！適合大人小孩一起享用，沒有負擔～
食材：玉米筍、秋葵、杏鮑菇、無鹽奶油、綠色青菜
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魚子醬火腿通心粉
Vera’s fork義大利麵醬吃膩了嗎～來試試看這一味😆❤️
食材：火腿、通心粉、魚子醬、奶油、蔥、辣椒、醬油
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［零失敗］起士馬鈴薯烘蛋
Vera’s fork簡單又美味～小孩大人都喜歡吃的❤️
食材：火腿、馬鈴薯、雞蛋、奶油、調味粉（黑胡椒、義式香料）、金針菇
