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營養師莉莉
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🍊紙包橙香彩蔬鹽烤鮭魚

🍊紙包橙香彩蔬鹽烤鮭魚

描述

簡單30 mins快速上菜/0失敗/營養健康/減脂
🌺IG有更多食譜分享,歡迎訂閱追蹤https://www.instagram.com/dietitianlili/

20 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 鮭魚兩面灑上鹽巴,白胡椒醃15 mins ,並預熱烤箱180度

  • 蔬菜們洗淨後切成適口大小(蘆筍、三色甜椒、小番茄)

  • 烤盤鋪上烤盤紙,擺上鮭魚及蔬菜,擠一些柳橙汁,再蓋上另一張烤盤紙,兩張於邊邊折起扭緊) 200度15-30 mins(依鮭魚厚度增加烘烤時間)出爐後切柳橙片裝飾✅

    烤盤鋪上烤盤紙,擺上鮭魚及蔬菜,擠一些柳橙汁,再蓋上另一張烤盤紙,兩張於邊邊折起扭緊) 200度15-30 mins(依鮭魚厚度增加烘烤時間)出爐後切柳橙片裝飾✅

小撇步

🌸營養小提點

1.鮭魚富含omega-3(EPA&DHA)不飽和脂肪酸,是好油。
提升免疫,調控代謝,預防血栓,維生素E抗血管內自由基,保護心臟血管系統。

2.選擇多種不同顏色蔬菜>單種顏色
(1份蔬菜=100 g生重, 每人每日一天蔬菜建議量:3-5份)

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營養師莉莉 2 食譜 23 粉絲

🌼大家好 我是營養師莉莉 🌼分享食譜 希望大家能吃得更健康 🌼營養師不是什麼都不能吃,而是知道怎麼聰明吃,才能兼具營養又美味\ 🌺IG有更多食譜分享,歡迎訂閱追蹤https://www.instagram.com/dietitianlili/

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留言

共 1 則
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  • Wu Ni
    Wu Ni

    請問柳橙汁跟片什麼時後用

    營養師莉莉
    作者營養師莉莉

    烤前擠一些柳橙汁 烤好後切柳橙片裝飾~ 柳橙改為黃檸檬(LIME)也可以! 感謝提醒 食譜已加入柳橙的部分!

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