🍊紙包橙香彩蔬鹽烤鮭魚


營養師莉莉
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簡單30 mins快速上菜/0失敗/營養健康/減脂
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份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
  • 1
    鮭魚兩面灑上鹽巴,白胡椒醃15 mins ,並預熱烤箱180度
  • 2
    蔬菜們洗淨後切成適口大小(蘆筍、三色甜椒、小番茄)
  • 3
    烤盤鋪上烤盤紙,擺上鮭魚及蔬菜,擠一些柳橙汁,再蓋上另一張烤盤紙,兩張於邊邊折起扭緊) 200度15-30 mins(依鮭魚厚度增加烘烤時間)出爐後切柳橙片裝飾✅
小撇步

🌸營養小提點

1.鮭魚富含omega-3(EPA&DHA)不飽和脂肪酸,是好油。
提升免疫,調控代謝,預防血栓,維生素E抗血管內自由基,保護心臟血管系統。

2.選擇多種不同顏色蔬菜>單種顏色
(1份蔬菜=100 g生重, 每人每日一天蔬菜建議量:3-5份)

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2020/06/02 發表 948 瀏覽
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討論

共 1 則
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  • Wu Ni
    Wu Ni

    請問柳橙汁跟片什麼時後用

    營養師莉莉
    作者營養師莉莉

    烤前擠一些柳橙汁
    烤好後切柳橙片裝飾~

    柳橙改為黃檸檬(LIME)也可以!
    感謝提醒 食譜已加入柳橙的部分!

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