百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Oscar
8 食譜 57 粉絲

藜麥毛豆

藜麥毛豆

描述

時下最夯的低GI高蛋白輕食👍

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 將藜麥稍微重新後進電鍋蒸熟 毛豆、鷹嘴豆洗淨汆燙約30秒 洋蔥、彩椒或是自己喜歡的蔬菜 切丁備用

  • 少許油熱鍋(也可以用頭稍微爆香) 洋蔥炒至半透明狀後 將菜類與毛豆加入拌炒 再將蒸熟的藜麥加入 須持續攪拌 否則藜麥的膠質容易沾鍋 起鍋前依自己喜好 加入義大利香料、味碄、黑胡椒做調味即可😋

2.1 萬 瀏覽
avatar
Oscar 8 食譜 57 粉絲

身為服務業的我,平常放假就是逛賣場做料理,喜歡研究各種調味料與香料 就算好窄裡只有電鍋跟電磁爐 想吃什麼,就自己動手做吧🙂 https://www.instagram.com/p/B96V81ahuC7/?igshid=1vpky0jg60av

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

雞湯 南瓜 金針菇 家常菜 玉米濃湯 低脂高蛋白 義大利麵 竹筍 番茄 早餐 台式泡菜 糖葫蘆 鮭魚 櫛瓜 三杯雞 菠菜 雞蛋豆腐 香菇雞湯 四季豆 涼拌小黃瓜 蒸蛋 杏鮑菇 湯麵 茄子 高麗菜 馬鈴薯 瓜仔肉 高麗菜飯 蕃茄燉牛肉 打拋豬 地瓜 酸辣湯 餅乾 滷肉 雞肉 白菜滷 花椰菜 小黃瓜 馬鈴薯燉肉 排骨 粽子 雞胸肉 番茄炒蛋 麻婆豆腐 娃娃菜 豆腐 炒麵 炒飯 糖醋排骨