藜麥毛豆

Oscar
7 食譜 21 粉絲

描述

時下最夯的低GI高蛋白輕食👍

時間

30 分鐘

食材

一米杯
適量
1/3
適量
酌量
少許
少許
少許

步驟

  • 將藜麥稍微重新後進電鍋蒸熟 毛豆、鷹嘴豆洗淨汆燙約30秒 洋蔥、彩椒或是自己喜歡的蔬菜 切丁備用

  • 少許油熱鍋(也可以用蒜頭稍微爆香) 洋蔥炒至半透明狀後 將菜類與毛豆加入拌炒 再將蒸熟的藜麥加入 須持續攪拌 否則藜麥的膠質容易沾鍋 起鍋前依自己喜好 加入義大利香料、味碄、黑胡椒做調味即可😋

6,502 瀏覽

也可以試試看

有 1 個跟著做

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
Oscar
7 食譜 21 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

刈包 脆皮燒肉 滴雞精 紅豆湯 蒜頭雞 發糕 薑母鴨 泡菜鍋 紅燒獅子頭 桂圓紅棗茶 燉牛肉 雪q餅 櫻花蝦 鳳梨蝦球 鴨賞 馬鈴薯燉肉 水餃 部隊鍋 牛排 回鍋肉 鹽水雞 雞胸肉 紅燒牛肉 砂鍋魚頭 壽喜燒 東坡肉 米餅 紅燒肉 豬腳 石斑魚 梅子酒 新餐肉 糖醋排骨 米糕 鮭魚 鳳梨 梅干扣肉 潤餅 蝦子 鱸魚 羊肉爐 蘿蔔糕 香菇雞湯 蒜頭雞湯 麻油雞 植物肉 滷味 糖醋魚 新豬肉 滷豬腳