氣炸鍋系列/低碳/低醣料理《彩椒鑲牛肉》
不麻煩健身、減肥 口袋菜單之一
低醣低碳又有飽足感
氣炸鍋10分鐘完成✅
非常香又多汁哦！
份量
2
人份
時間
20
分鐘
-
將肉絲再切碎一點，或是牛絞肉直接使用
-
洋蔥約1/3顆、蔥花酌量 切丁切碎 蒜頭約4顆去皮切碎 全部加進絞肉裡
-
加入調味料 鹽3小茶匙、鮮味炒手1匙、黑胡椒粒酌量撒在絞肉表面即可 可以加一點點橄欖油 然後平均先抓醃一下 再打一顆雞蛋，繼續抓醃到有一些黏性後 靜置10分鐘左右
-
肉在醃的時候，可以處理彩椒 這次是一顆對切成四等份，共兩顆 然後像包餃子的概念把餡料包在彩椒上 （這邊在包的時候要壓一下，讓他緊密附著在彩椒上）
-
包好後，直接放進氣炸鍋 不用特別先預熱 設定200度/10分鐘 就完成啦～～～
小撇步
份量跟口感.口味依個人喜好而定
例如
喜歡有口感洋蔥切丁可以不要切太細碎
喜歡蔥的可以加多點蔥
不喜歡的配料就不要加
這邊不加醬油、米酒、糖
油以橄欖油取代
慢慢
