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花椒蒸雞腿

花椒蒸雞腿

描述

這次嘗試把2種椒混在一塊兒做調味,加上點胡椒,又麻又香又辣,讓味道瞬間多了不同層次,而且因為用蒸,大大減少了一般煎炸的腸胃負擔呢,減肥期吃也不會太罪惡,哈哈。

電鍋料理省時又省力外,其實蒸煮法也能保留較多食物營養又低熱量,不論是想省時的上班族或想減肥的減重族都適合哦,哈哈。

PS.辣度主要看辣椒,此食譜辣椒只加一根,胡椒也少量,主要還是以花椒為主要,並不會到太辣。

43 說讚

食材

醃料

步驟

  • 雞腿肉皮面用叉子刺數個小洞,翻過來肉那面用刀子橫切數刀斷筋,醃製較易入味。

  • 重點!!加入1小匙油,將花椒粒及鹽巴放入鍋中,小火翻炒出香氣即可關火放涼(炒太久花椒過熟會有苦味)。 3.將炒好的花椒鹽加入米酒及八角,放入雞腿送入冰箱冷藏一晚。

  • 把醃好的雞腿花椒粒剔除,放在蒸盤上。

  • 電鍋外鍋放0.7碗水,按下開關,等開關跳起後燜5分鐘左右,雞腿放涼切塊就能享用囉。

小撇步

1.紅蘿蔔和玉米筍是和雞肉一起蒸的,可以當作便當配菜,蒸煮低熱量適合減肥期料理外,還有一個很重要的理由,就是.........懶,想多點時間看美劇放空,啊哈哈哈哈哈。

2.花椒粒在蒸之前先挑掉,因為花椒粒吃到會麻麻的,如果不怕的人就可以省略這個動作。

3.炒出花椒粒香氣的動作很重要,要先炒過花椒香氣才出得來,另外不同地方買的花椒原來有可能品種不同香度不同,所以在這裡可以隨個人喜愛調減用量。

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