豆腐涼拌蒟蒻 蒟蒻的主要特色,是含有豐富纖維素,但只有很少的熱量。因為人的消化系統沒有能力將其消化和吸收,因此能夠幫助腸胃的蠕動,在日本有「胃腸清道夫」之稱。蒟蒻的吸水...

豆腐涼拌蒟蒻


陸蓮兒
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蒟蒻的主要特色,是含有豐富纖維素,但只有很少的熱量。因為人的消化系統沒有能力將其消化和吸收,因此能夠幫助腸胃的蠕動,在日本有「胃腸清道夫」之稱。蒟蒻的吸水力強,容易產生飽足感。
這道菜很特殊,是用豆腐來做涼拌,整道料理清爽不油膩。

食材
一包
少許
少許
少許
少許
  • 1
    蒟蒻絲、紅蘿蔔、木耳滾水川燙過,撈起瀝乾備用。
  • 2
    紅蘿蔔、木耳、小黃瓜切絲備用。
  • 3
    老豆腐用滾水加鹽煮五分鐘撈起,瀝乾水份待涼;豆腐放濾網上用湯匙把豆腐壓成泥狀。
  • 4
    取一容器放蒟蒻絲、紅蘿蔔、木耳、小黃瓜加鹽、味霖或糖、麻油、豆腐泥全部食材攪拌均勻,盛盤最後灑上熟白芝麻即可。
2012/10/08 發表 7,302 瀏覽
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