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貝蒂做便當
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低卡《高麗菜雞肉水餃》

低卡《高麗菜雞肉水餃》

描述

以雞胸肉絞肉取代豬絞肉，熱量及油膩感都少了許多，白白胖胖的水餃，沾著喜歡的醬料，一口接一口，滿滿的幸福感。


970 說讚 3 一起做

份量

4 人份

熱量

VIP 限定功能VIP 獨享

食材

調味料

步驟

  • 高麗菜切碎，加1大匙鹽(份量外)。

    高麗菜切碎，加1大匙鹽(份量外)。

  • 按抓後靜置10分鐘，擠出水分。

    按抓後靜置10分鐘，擠出水分。

  • 將雞胸肉以食物調理機絞碎(或以刀切碎)、韭菜切細，加入擠乾水份的高麗菜、雞絞肉、韭菜，加入調味料，全部一起攪拌至出現黏性為止。

    將雞胸肉以食物調理機絞碎(或以刀切碎)、韭菜切細，加入擠乾水份的高麗菜、雞絞肉、韭菜，加入調味料，全部一起攪拌至出現黏性為止。

  • 取水餃皮，將饀料包入。

    取水餃皮，將饀料包入。

  • 水餃的捏法參考。

    水餃的捏法參考。

  • 將包好的水餃放入滾水(加少許份量外的鹽)，煮熟即完成。

    將包好的水餃放入滾水(加少許份量外的鹽)，煮熟即完成。

  • 低卡好吃的高麗菜雞肉水餃完成了。

    低卡好吃的高麗菜雞肉水餃完成了。

小撇步

饀料的鹽比例，可依各人口味調整。

6.7 萬 瀏覽
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貝蒂做便當 56 食譜 1.3 萬 粉絲

Hi我是貝蒂～我寫了三本瘦身料理書😊 ————————————— 🔺2020年新出版：《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》 🔺2019年出版《愛妻無壓力瘦身便當》 🔺2018年出版《愛妻瘦身便當》 ————————————— 於各大網路書店、實體書店都可以買到喔！ ♥⋯Instagram:betty.bento ♥⋯facebook:貝蒂做便當 大家一起煮起來、吃起來、瘦下來吧💪

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