15分鐘的低醣料理 一個人的用餐就是這麼隨興,15分鐘的低醣懶人料理,搞定!

15分鐘的低醣料理


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一個人的用餐就是這麼隨興,15分鐘的低醣懶人料理,搞定!

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
  • 1
    先將馬鈴薯水煮,並且將其他材料切好,酪梨攪碎和優格醬混合。
  • 2
    將蛋和杏鮑菇煎熟,灑上胡椒,再把快蒸好的馬鈴薯切片煎至上色。
  • 3
    最後炒香剩下的蔬菜,並將所有材料擺好灑上薄鹽。
小撇步

1.馬鈴薯水煮至8分熟即可,切片時才不會散掉,切片後再煎至2面金黃。
2.這是份低醣的懶人料理,只需15分鐘就可完成,推薦給正在控制熱量和醣類的人。
熱量:400kcal、醣類:27g、脂肪:25g、蛋白質17g
http://hoa890329.pixnet.net/blo
https://www.instagram.com/nt_taichung_fit/

2018/10/25 發表 2,218 瀏覽
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