15分鐘的低醣料理
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一個人的用餐就是這麼隨興，15分鐘的低醣懶人料理，搞定!
份量
1
人份
時間
15
分鐘
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1先將馬鈴薯水煮，並且將其他材料切好，酪梨攪碎和優格醬混合。
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2將蛋和杏鮑菇煎熟，灑上胡椒，再把快蒸好的馬鈴薯切片煎至上色。
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3最後炒香剩下的蔬菜，並將所有材料擺好灑上薄鹽。
小撇步
1.馬鈴薯水煮至8分熟即可，切片時才不會散掉，切片後再煎至2面金黃。
2.這是份低醣的懶人料理，只需15分鐘就可完成，推薦給正在控制熱量和醣類的人。
熱量:400kcal、醣類:27g、脂肪:25g、蛋白質17g
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