免炸起司青花椰菜丸子

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描述

🎉健康一口酥,非油炸派對點心🎉
☑️外酥內軟,出爐起司香超犯規
☑️高纖低脂,深夜解嘴饞良伴
☑️可冷凍,大忙人戰備糧推薦
☑️一口一個,當開胃菜也不賴

份量

2 人份

時間

30 分鐘

步驟

  • ●烤箱預熱200度
●青花菜(新鮮的先燙熟,冷凍的就先解凍)、大蒜、洋蔥切碎備用
●雞蛋是大顆的就用1顆,如果是小顆的就用2顆

    ●烤箱預熱200度 ●青花菜(新鮮的先燙熟,冷凍的就先解凍)、大蒜、洋蔥切碎備用 ●雞蛋是大顆的就用1顆,如果是小顆的就用2顆

  • 切碎的青花菜先用乾淨的布包起來

    切碎的青花菜先用乾淨的布包起來

  • 盡量擠乾水分

    盡量擠乾水分

  • 將青花菜、大蒜、洋蔥、麵包粉、帕瑪森起司粉和蛋液混合均勻(如果你是超級起司控,可以額外多加撕碎的起司片或烤披薩的那種起司絲)

    將青花菜、大蒜、洋蔥、麵包粉、帕瑪森起司粉和蛋液混合均勻(如果你是超級起司控,可以額外多加撕碎的起司片或烤披薩的那種起司絲)

  • 用鹽和黑胡椒調味一下(其實有食物調理機更方便,通通丟進去攪就好了,如果沒有就跟我一樣就用雙手牌吧~)

    用鹽和黑胡椒調味一下(其實有食物調理機更方便,通通丟進去攪就好了,如果沒有就跟我一樣就用雙手牌吧~)

  • 用手捏或拿湯匙挖,分成一口大小後排在烤盤上

    用手捏或拿湯匙挖,分成一口大小後排在烤盤上

  • 用預熱到200度的烤箱烤20分鐘即可

    用預熱到200度的烤箱烤20分鐘即可

  • 沾番茄醬一起吃還蠻搭的

    沾番茄醬一起吃還蠻搭的

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