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低卡青瓜雞柳蛋捲 （無澱粉）

低卡青瓜雞柳蛋捲 （無澱粉）
Szenga Chan
Szenga Chan
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描述

低卡健康料理，適合夏天的便當。

小黃瓜：小黃瓜的脂肪及碳水化合物含量少，加上其丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化為脂肪

雞柳：一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪，但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖

份量

1 人份

時間

15 分鐘

熱量

VIP 限定功能 VIP 獨享

食材

步驟

  • -先把兩隻雞蛋打好在碗裡，加少量鹽。 -加少量油在鍋裏，大火煎蛋二十秒轉停火。 -等蛋皮離鍋拿起待用

    -先把兩隻雞蛋打好在碗裡，加少量鹽。 -加少量油在鍋裏，大火煎蛋二十秒轉停火。 -等蛋皮離鍋拿起待用

  • -把每條雞柳條拆3-4份。 -加少量鹽，香草葉

    -把每條雞柳條拆3-4份。 -加少量鹽，香草葉

  • -下少量油中火將雞柳條炒熟

    -下少量油中火將雞柳條炒熟

  • -把切好片的小黃瓜鋪在蛋皮上

    -把切好片的小黃瓜鋪在蛋皮上

  • -把炒熟的雞柳條再放在小黃瓜上，然後捲起。

    -把炒熟的雞柳條再放在小黃瓜上，然後捲起。

  • -在捲好的雞柳捲上加上日式的飯素就完成了！

    -在捲好的雞柳捲上加上日式的飯素就完成了！

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