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貝蒂做便當
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《蒜炒甜椒小里肌》

《蒜炒甜椒小里肌》

描述

乾煎易柴的小里肌，以少許水分及鹽小醃片刻，肉質會變得較軟嫩，另看似配角的甜椒，其多汁脆口與小里肌肉一起入口後，兩相契合，風味絕佳。

2,455 說讚 2 一起做

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

醃料
調味料

步驟

  • 將小里肌切小塊 (切適口大小再大一點點，因遇熱會縮)，加入全部醃料，以手抓至醃料被吸收後，靜置醃20分鐘。

    將小里肌切小塊 (切適口大小再大一點點，因遇熱會縮)，加入全部醃料，以手抓至醃料被吸收後，靜置醃20分鐘。

  • 配料切妥(蒜頭切末、紅黃甜椒切塊)

    配料切妥(蒜頭切末、紅黃甜椒切塊)

  • 起熱鍋，加入少油及蒜末，以中小火將蒜末炒香。

    起熱鍋，加入少油及蒜末，以中小火將蒜末炒香。

  • 加入醃好的小里肌肉。

    加入醃好的小里肌肉。

  • 煎至小里肌金黃焦香，且筷子可輕易的插穿小里肌肉。

    煎至小里肌金黃焦香，且筷子可輕易的插穿小里肌肉。

  • 倒入紅黃甜椒，快速拌勻。

    倒入紅黃甜椒，快速拌勻。

  • 加一大匙米酒，拌勻。

    加一大匙米酒，拌勻。

  • 以手指取一小撮鹽，均勻的撮撒入鍋，拌勻即可起鍋，起鍋後可撒上些許乾燥洋香菜葉點綴（可省略）。

    以手指取一小撮鹽，均勻的撮撒入鍋，拌勻即可起鍋，起鍋後可撒上些許乾燥洋香菜葉點綴（可省略）。

小撇步

●如擔心香煎後的小里肌肉塊會柴，可選用去骨雞腿肉(可去雞皮)。
●以水及鹽醃肉，鹽分可幫助水份子進入肉裡，進而軟化肉質。

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貝蒂做便當 56 食譜 1.3 萬 粉絲

Hi我是貝蒂～我寫了三本瘦身料理書😊 ————————————— 🔺2020年新出版：《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》 🔺2019年出版《愛妻無壓力瘦身便當》 🔺2018年出版《愛妻瘦身便當》 ————————————— 於各大網路書店、實體書店都可以買到喔！ ♥⋯Instagram:betty.bento ♥⋯facebook:貝蒂做便當 大家一起煮起來、吃起來、瘦下來吧💪

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