//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒 咪魚 15 食譜 57 粉絲 追蹤 129 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 //上班女郎便當// 身為小資上班女，帶便當不僅省錢、健康，還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒，薏仁蕎麥小米組成飯，避免過多精緻澱粉（吃太多澱粉下午容易昏昏沉沉😂） 份量 1 人份 時間 20 分鐘 食材 雞柳 2小條 油菜 一把 毛豆、玉米粒 一份 辣椒 少許 雞蛋 一顆 飯（薏仁、蕎麥、小米、白米） 隨意 1.飯：薏仁、蕎麥、白米、小米（會煮一小鍋，約吃三、四次），照片中約0.8碗✌️ 2.油菜：1把，炒薑絲 3.三色豆：毛豆、玉米、蛋、辣椒 4.雞柳：雞柳先浸鹽水（半小時），取出後撒上黑胡椒粒靜置20分，小火煎 小撇步 毛豆料理 我愛吃毛豆，但身邊許多人不愛😵 炒得夠味，其實很適合帶便當哦 🎈蛋會加點牛奶🎈炒蒜粉和辣椒很夠味 2018/01/22 發表 3,867 瀏覽
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