//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒


咪魚
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//上班女郎便當//

身為小資上班女,帶便當不僅省錢、健康,還能準備自己想吃的😘

雞柳便當是減脂飯盒,薏仁蕎麥小米組成飯,避免過多精緻澱粉(吃太多澱粉下午容易昏昏沉沉😂)

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
  • 1.飯:薏仁、蕎麥、白米、小米(會煮一小鍋,約吃三、四次),照片中約0.8碗✌️
2.油菜:1把,炒薑絲
3.三色豆:毛豆、玉米、蛋、辣椒
4.雞柳:雞柳先浸鹽水(半小時),取出後撒上黑胡椒粒靜置20分,小火煎

    1.飯:薏仁、蕎麥、白米、小米(會煮一小鍋,約吃三、四次),照片中約0.8碗✌️ 2.油菜:1把,炒薑絲 3.三色豆:毛豆、玉米、蛋、辣椒 4.雞柳:雞柳先浸鹽水(半小時),取出後撒上黑胡椒粒靜置20分,小火煎

小撇步

毛豆料理
我愛吃毛豆,但身邊許多人不愛😵
炒得夠味,其實很適合帶便當哦
🎈蛋會加點牛奶🎈炒蒜粉和辣椒很夠味

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