//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒
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//上班女郎便當//
身為小資上班女，帶便當不僅省錢、健康，還能準備自己想吃的😘
雞柳便當是減脂飯盒，薏仁蕎麥小米組成飯，避免過多精緻澱粉（吃太多澱粉下午容易昏昏沉沉😂）
份量
1
人份
時間
20
分鐘
食材
雞柳
2小條
油菜
一把
毛豆、玉米粒
一份
辣椒
少許
雞蛋
一顆
飯（薏仁、蕎麥、小米、白米）
隨意
-
11.飯：薏仁、蕎麥、白米、小米（會煮一小鍋，約吃三、四次），照片中約0.8碗✌️ 2.油菜：1把，炒薑絲 3.三色豆：毛豆、玉米、蛋、辣椒 4.雞柳：雞柳先浸鹽水（半小時），取出後撒上黑胡椒粒靜置20分，小火煎
小撇步
毛豆料理
我愛吃毛豆，但身邊許多人不愛😵
炒得夠味，其實很適合帶便當哦
🎈蛋會加點牛奶🎈炒蒜粉和辣椒很夠味