百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
咪魚
15 食譜 74 粉絲

//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒

//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒

描述

//上班女郎便當//

身為小資上班女,帶便當不僅省錢、健康,還能準備自己想吃的😘

雞柳便當是減脂飯盒,薏仁蕎麥小米組成飯,避免過多精緻澱粉(吃太多澱粉下午容易昏昏沉沉😂)

133 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 1.飯:薏仁、蕎麥、白米、小米(會煮一小鍋,約吃三、四次),照片中約0.8碗✌️
2.油菜:1把,炒薑絲
3.三色豆:毛豆、玉米、蛋、辣椒
4.雞柳:雞柳先浸鹽水(半小時),取出後撒上黑胡椒粒靜置20分,小火煎

    1.飯:薏仁、蕎麥、白米、小米(會煮一小鍋,約吃三、四次),照片中約0.8碗✌️ 2.油菜:1把,炒絲 3.三色豆:毛豆玉米、蛋、辣椒 4.雞柳:雞柳先浸鹽水(半小時),取出後撒上黑胡椒粒靜置20分,小火煎

小撇步

毛豆料理
我愛吃毛豆,但身邊許多人不愛😵
炒得夠味,其實很適合帶便當哦
🎈蛋會加點牛奶🎈炒蒜粉和辣椒很夠味

7,980 瀏覽
avatar
咪魚 15 食譜 74 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

鮭魚 雞蛋豆腐 馬鈴薯燉肉 家常菜 娃娃菜 高麗菜飯 香菇雞湯 茄子 番茄 蒸蛋 杏鮑菇 台式泡菜 排骨 麻婆豆腐 金針菇 湯麵 小黃瓜 餅乾 白菜滷 南瓜 炒麵 櫛瓜 早餐 花椰菜 菠菜 四季豆 番茄炒蛋 馬鈴薯 雞湯 糖葫蘆 竹筍 蕃茄燉牛肉 高麗菜 雞肉 義大利麵 玉米濃湯 地瓜 低脂高蛋白 炒飯 酸辣湯 雞胸肉 瓜仔肉 三杯雞 粽子 豆腐 滷肉 打拋豬 涼拌小黃瓜 糖醋排骨