【減脂便當】茄汁蛤蜊義麵&香料雞胸

R.L. 料理研究室
237 食譜 4,009 粉絲

描述

Youtube影片做法->https://youtu.be/vawlqqMcW-A
義大利麵lite
減脂便當帶義大利麵原來一點都不肥

- R.L.

份量

4 人份

時間

60 分鐘

食材

1/2顆
150g
1小匙
適量
適量
適量
香料雞胸
500g
2小匙
1小匙
適量
乾煎香菇
200g
0.5小匙
青菜
120g
200g

步驟

  • 青菜-煮一鍋水,放入玉米筍燙2分鐘(順便放入義大利麵煮至九分熟後取出)

    青菜-煮一鍋水,放入玉米筍燙2分鐘(順便放入義大利麵煮至九分熟後取出)

  • 香料雞胸肉-雞胸肉用鹽與綜合香料醃漬30分鐘,用平底鍋煎熟即可

    香料雞胸肉-雞胸肉用鹽與綜合香料醃漬30分鐘,用平底鍋煎熟即可

  • 乾煎香菇-同鍋放入香菇片,煎至開始出水後放入鹽與黑胡椒調味即可

    乾煎香菇-同鍋放入香菇片,煎至開始出水後放入鹽與黑胡椒調味即可

  • 茄汁蛤蜊義麵-同鍋補點油爆香洋蔥,加入番茄糊與煮麵水煮成醬汁,放入熟蛤蜊拌勻,放入先前煮好的義大利麵拌勻後用鹽與黑胡椒調味

    茄汁蛤蜊義麵-同鍋補點油爆香洋蔥,加入番茄糊與煮麵水煮成醬汁,放入熟蛤蜊拌勻,放入先前煮好的義大利麵拌勻後用鹽與黑胡椒調味

小撇步

歡迎追蹤我唷~~
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/rlincooking/
IG:https://www.instagram.com/rlincooking/
個人網站:https://rlincooking.com/
Youtube頻道:https://bit.ly/2tyuEcs

8,852 瀏覽
分享至:
avatar
R.L. 料理研究室 237 食譜 4,009 粉絲

我是R.L. (R-Lin) 一個沒受過專業烹飪與營養學科訓練的業餘料理人 為了能夠有更健康的生活 開始料理的自學之路 歡迎與我一起分享你/妳的食譜或是營養秘訣

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

山藥排骨湯 包子 螞蟻上樹 三杯雞 巫婆手指餅乾 白蘿蔔 氣炸鍋 雞蛋豆腐 娃娃菜 雞湯 回鍋肉 豬肝湯 起司鍋 地瓜球 麵疙撘 鮮奶油 芋頭 雞胸肉 松阪豬 三杯杏鮑菇 泡菜煎餅 藥燉排骨 南瓜饅頭 酸菜白肉鍋 高麗菜 苦瓜排骨湯 電鍋 餅乾 早餐 家常菜 麻油 螃蟹 羊肉爐 吻仔魚 吐司 萬聖節餅乾 白菜 生菜沙拉 臭臭鍋 蛋糕 麻婆豆腐 芥菜 綠花椰菜 鱸魚湯 薑母鴨 四季豆 紅蘿蔔 磅蛋糕