【減脂便當】茄汁蛤蜊義麵&香料雞胸


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限12字

Youtube影片做法->https://youtu.be/vawlqqMcW-A
義大利麵lite
減脂便當帶義大利麵原來一點都不肥

- R.L.

份量
4 人份
時間
60 分鐘

食材

1/2顆
150g
1小匙
適量
適量
適量
香料雞胸
500g
2小匙
1小匙
適量
乾煎香菇
200g
0.5小匙
青菜
120g
200g
  • 青菜-煮一鍋水,放入玉米筍燙2分鐘(順便放入義大利麵煮至九分熟後取出)

    青菜-煮一鍋水,放入玉米筍燙2分鐘(順便放入義大利麵煮至九分熟後取出)

  • 香料雞胸肉-雞胸肉用鹽與綜合香料醃漬30分鐘,用平底鍋煎熟即可

    香料雞胸肉-雞胸肉用鹽與綜合香料醃漬30分鐘,用平底鍋煎熟即可

  • 乾煎香菇-同鍋放入香菇片,煎至開始出水後放入鹽與黑胡椒調味即可

    乾煎香菇-同鍋放入香菇片,煎至開始出水後放入鹽與黑胡椒調味即可

  • 茄汁蛤蜊義麵-同鍋補點油爆香洋蔥,加入番茄糊與煮麵水煮成醬汁,放入熟蛤蜊拌勻,放入先前煮好的義大利麵拌勻後用鹽與黑胡椒調味

    茄汁蛤蜊義麵-同鍋補點油爆香洋蔥,加入番茄糊與煮麵水煮成醬汁,放入熟蛤蜊拌勻,放入先前煮好的義大利麵拌勻後用鹽與黑胡椒調味

小撇步

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