▍低GI排毒 ▍檸香蔬菜湯


小麥的低GI料理
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冰箱剩下的食材有時候很惱人,一不小心放著放著忘記,很容易進到垃圾桶,精打細算的主婦總是要預備幾個清冰箱的口袋菜單,才不會浪費食材阿。就在某天不知道要煮什麼好的時候,打開冰箱看到這些不成群的食材,心想今天一定要把你們通通解決掉,大鍋菜是不錯的選擇,但是這次想要在湯頭上有些變化,就試了柴魚湯頭加上檸檬與月桂葉,酸酸清爽的風味,不只冰箱clear,喝完以後人都跟著輕盈起來了呢~

份量
3 人份
時間
20 分鐘

食材

1/4顆
1盒
2顆
適量
少許
調味
1顆
適量
2片
適量
適量
  • 洗淨所有食材,番茄切瓣。

    洗淨所有食材,番茄切瓣。

  • 煮一鍋滾水,加入柴魚,讓柴魚稍微滾一下就用濾網將柴魚撈出。

    煮一鍋滾水,加入柴魚,讓柴魚稍微滾一下就用濾網將柴魚撈出。

  • 將所有食材與月桂葉一同放入柴魚高湯中,放鹽調味。

    將所有食材與月桂葉一同放入柴魚高湯中,放鹽調味。

  • 等所有食材熟透後關火,加入適量檸檬汁與黑胡椒就完成惹~

    等所有食材熟透後關火,加入適量檸檬汁與黑胡椒就完成惹~

小撇步

1. 其他蔬菜想吃什麼就丟什麼,也可以丟肉阿海鮮阿,這道菜就是一個火鍋的概念。
2. 柴魚湯也可以換成雞高湯。

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