蜂蜜檸檬嫩煎雞排


用蜂蜜大蒜調的醬汁來醃漬,讓乾煎的雞胸肉也能嫩而多汁~吃起來口感一點也不乾柴,檸檬讓醬汁帶著淡淡微酸,伴隨蜂蜜香甜,清爽不膩口之外還很低脂健康喔!

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時間
5 分鐘
熱量
食材
雞胸肉
1片
少許
黑胡椒
少許
蠔油/醬油
1小匙
醃料
檸檬汁
2小匙
蜂蜜
1大匙
蒜末
2小匙
2小匙
太白粉
1小匙
  • 1
    雞胸肉從中間剖開不切斷,攤開後在表面淺淺劃上幾刀,灑上鹽和黑胡椒抓醃一下。
  • 2
    將醃料所有材料「除太白粉」拌勻,加入雞肉抓醃,靜置20-30分,或是放冰箱隔夜更入味(推薦)。
  • 3
    我是使用不沾鍋所以沒另外放油(想要口感更嫩也可以酌量加入少許油),直接將鍋子中小火加熱一下,雞肉加入1小匙太白粉抓拌均勻,連同醃料一起入鍋。
  • 4
    一面煎約2分後翻面再煎2分,然後加入1小匙蠔油調味,讓雞肉雙面都沾附上後即可起鍋。測試肉熟透與否,可以用筷子戳最厚的地方,很容易戳穿即為熟透,或是用刀子或剪刀剪開一點看看(一樣是最厚處),不要煎過頭肉容易柴掉喔!
  • 5
    搭配些新鮮蔬菜就是均衡健康的一餐囉!
2017/09/14 發表 1.9 萬 瀏覽
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討論共 2 則

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雞胸肉要去皮?

10 months ago
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看了就想流口水了........🤤

10 months ago
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作者回應

謝謝妳的喜歡~

10 months ago